Clase de la Semana

168.Yoga–Desintoxicar

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura Tabla Delfín

  • Enfoque:Espalda alta.
  • Categoría:Equilibrio en brazos / Esencial

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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La forma de dar clases que mas disfruto es el Vinyasa con música. Me gustan los enfoques anatómicos o las secuencias creadas para llegar a alguna postura un poco más difícil.

Estoy acostumbrada a dar clase multinivel, en la mayoría de las escuelas es difícil separar los niveles, así que, de básico a intermedio me viene muy bien.

Me gusta ver que la gente roce un poco sus límites, por lo que pongo retos, como escuadras invertidas, o algunas variantes para entrar de forma segura a Bakasana, etc.

¡Mis alumnas de 70 años se están parando de manos!, lo cual me hace saber, que la gente puede más de lo que cree. Creo que mi clase es compasiva y femenina, aunque me gusta que la gente desarrolle fuerza.

Me gusta el flow del Vinyasa, pero debo de reconocer, que después de la enseñanza de Dakini,  a veces me es imposible no detenerme a explicar algo importante y revisar acciones básicas de ciertas posturas. Hay ocasiones en las que mi clase se vuelve un poco más a estudiar la alineación y las acciones, porque mi clase es más dinámica, me gusta dar puro flow y ver que los alumnos no saben ni lo que está haciendo.

Como podrán darse cuenta, no puedo evitar irme a los detalles, desde los más básicos hasta los más profundo,  me encanta jugar y divertirme con buena música sobre el tapete, y que la gente lo haga en clase, pero siempre y cuando haya acciones claras y alineación correcta...

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105. Hatha Yoga - Abrir la Cadera


Características:

  • Publicación: 08-10-2013
  • Nivel: Medio
  • Duración: 42 minutos
  • Tipo de Yoga: Hatha Yoga
  • Público: Jóvenes y adultos
  • Instructor(a): Anna Adoue
  • Objetivo: Abrir la cadera

Visitas 24427


Descripción

El día de hoy vamos a hacer una práctica de Hatha Yoga para trabajar la apertura de cadera. Vamos a  necesitar un bloque y cinturón de Yoga y tener presente que la respiración debe ser profunda, ya que el cuerpo se abre y los músculos, ligamentos y articulaciones se trabajan con la conexión de la respiración. Namaste

Tips y Sugerencias para Tomar la Clase:


  • Antes de iniciar tu práctica considera:
    • Descargar completamente la clase en tu computadora. ¡Ya es posible!
      Haz clic en "Descargar".
    • Para ver la clase haz click en "play" y "pausa" y espera a que se "cargue" totalmente. Esto evitará interrupciones.
    • Si tu internet es rápido, descarga las clases en Alta Definición. Debes de "encender en naranja" las letras "HD" que se encuentran al lado del volumen.
    • Tener un espacio libre de distracciones para que al momento de hacer la práctica, puedas tener la concentración necesaria.
    • Tener a la mano tu tapete de yoga y los accesorios necesarios (cobija, bloque, cinturón). Si eres principiante, estos accesorios te ayudarán a alcanzar más fácilmente las posturas.
    • Realizar tu práctica descalzo y con ropa cómoda.
  • Opcional:
    • Armonizar el ambiente con velas o incienso.

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Comentarios


Mº Teresa Duran 2016-02-25 05:40:42 ES

Excelente clase Anna gracias.NAMASTE.


Raul Diaz 2015-05-15 09:20:00 MX

Anna. Buenos días, se ha ganado ***** 5 estrellas. Excelente clase, aunada a la de pared. M parece completa. Gracias.


María xochil López 2014-10-02 10:57:03 MX

Mi favorita!!! Gracias!!!


María xochil López 2014-08-16 10:20:05 MX

Muchas gracias!!! Esta clase es muy efectiva, traia molestias en mi cadera, y ya siento mas flexibilidad Con una sola clase!!!

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