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162.Yoga–Flexibilidad

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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La forma de dar clases que mas disfruto es el Vinyasa con música. Me gustan los enfoques anatómicos o las secuencias creadas para llegar a alguna postura un poco más difícil.

Estoy acostumbrada a dar clase multinivel, en la mayoría de las escuelas es difícil separar los niveles, así que, de básico a intermedio me viene muy bien.

Me gusta ver que la gente roce un poco sus límites, por lo que pongo retos, como escuadras invertidas, o algunas variantes para entrar de forma segura a Bakasana, etc.

¡Mis alumnas de 70 años se están parando de manos!, lo cual me hace saber, que la gente puede más de lo que cree. Creo que mi clase es compasiva y femenina, aunque me gusta que la gente desarrolle fuerza.

Me gusta el flow del Vinyasa, pero debo de reconocer, que después de la enseñanza de Dakini,  a veces me es imposible no detenerme a explicar algo importante y revisar acciones básicas de ciertas posturas. Hay ocasiones en las que mi clase se vuelve un poco más a estudiar la alineación y las acciones, porque mi clase es más dinámica, me gusta dar puro flow y ver que los alumnos no saben ni lo que está haciendo.

Como podrán darse cuenta, no puedo evitar irme a los detalles, desde los más básicos hasta los más profundo,  me encanta jugar y divertirme con buena música sobre el tapete, y que la gente lo haga en clase, pero siempre y cuando haya acciones claras y alineación correcta...

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114. Hatha Yoga - Liberar Tensión


Características:

  • Publicación: 12-12-2013
  • Nivel: Medio
  • Duración: 43 minutos
  • Tipo de Yoga: Hatha Yoga
  • Público: Jóvenes y adultos
  • Instructor(a): Anna Adoue
  • Objetivo: Liberar tensión

Visitas 43317


Descripción

La práctica de hoy esta enfocada a liberar la tensión y el dolo de la zona baja, zona lumbar de la espalda. Para esta práctica necesitarás una cobija de yoga y de un bloque. Te recomendamos poner mucha atención a tu cuerpo para evitar que realices movimientos donde se sienta mucho dolor. Namaste

Tips y Sugerencias para Tomar la Clase:


  • Antes de iniciar tu práctica considera:
    • Descargar completamente la clase en tu computadora. ¡Ya es posible!
      Haz clic en "Descargar".
    • Para ver la clase haz click en "play" y "pausa" y espera a que se "cargue" totalmente. Esto evitará interrupciones.
    • Si tu internet es rápido, descarga las clases en Alta Definición. Debes de "encender en naranja" las letras "HD" que se encuentran al lado del volumen.
    • Tener un espacio libre de distracciones para que al momento de hacer la práctica, puedas tener la concentración necesaria.
    • Tener a la mano tu tapete de yoga y los accesorios necesarios (cobija, bloque, cinturón). Si eres principiante, estos accesorios te ayudarán a alcanzar más fácilmente las posturas.
    • Realizar tu práctica descalzo y con ropa cómoda.
  • Opcional:
    • Armonizar el ambiente con velas o incienso.

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Comentarios


Maria Rebeca Tinoco Martínez 2015-03-08 19:48:46 MX

Muchas gracias Ana por esta clase, me sentó de maravilla después de un curso de actualización largo y pesado. Saludos cordiales.

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