Clase de la Semana

169.Yoga–Espalda

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Postura de Cabeza a Rodilla en Torsión

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Esta es una clase para trabajar la flexibilidad, corporal y de pensamiento. Para ello, convendría hacer una semejanza con las varas de bambú, que son más flexibles cuando viene el viento y casi tocan el piso para no romperse, pero cuando éste para, vuelven a su lugar. 

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Sophie nació en la Ciudad de México, Licenciada en Ciencia Política por el Instituto Tecnológico Autónomo de México ITAM (1994).

En 1997 inicia su práctica de yoga con Sharon Moon, en Austin, Texas, USA. Ahí practicó Ashtanga Yoga Primary Series, durante dos años, asistiendo a varios workshops con David Swenson lo que marcaría el inicio de una práctica de yoga ininterrumpida en la ciudad de México. Sophie lo incorporó en sus dos embarazos y practicó Yoga Mama-Bebe con sus hijos pequeños. Actualmente ofrece clases de Yoga para Niños involucrando el juego, la concentración, posturas de yoga y meditación estableciendo los fundamentos para una vida sana.

En el 2000 comenzó a dar clases en un club deportivo (Sport City), enseñando Ashtanga Yoga durante tres años. En el 2006 hizo su Certificación en Ashtanga Yoga en la tradición de Sri. Patabhi Jois, Mysore, India, por Michael Gannon Yoga Alliance, RYS 200.

En el 2006 se certificó como Instructor de Yoga por Grupo de Yoga Lunananda, en la tradición de Sri. Krishnamacharya, honrando las enseñanzas derivadas de B.K.S Iyengar, Ashtanga Yoga y T.K.V Desikachar avalado por Yoga Alliance, RYS 200 y comenzó su certificación de 600 horas.

Durante el 2006 también tomó el Entrenamiento de Biomagnética con el profesor Antonio Salas como una terapia alternativa de sanación.

En este mismo año asistió a diversos talleres con los mejores maestros a nivel internacional: Rodney Yee, David Swenson, Doug Swenson, David Life, Sharon Gannon.

En la Primavera del 2008 fundó Anahata Yoga. Centro de Bienestar en la ciudad de Mexico, enseñando Ashtanga, Hatha, Vijanana Yoga, Yoga Prenatal, Yoga Mama Bebe, Yoga para Niños.

En el 2009 inició la certificación en Hatha Yoga con Parvathi y en febrero de 2011, asistió al Festival Internacional de Yoga en Rishikesh, India en el Ashram Parmath Niketam y aprovechó para hacer un peregrinaje por distintas regiones de India.

Sophie encontró en el yoga un estilo de vida, un compañero inseparable y una fuente de bienestar y paz. Actualmente enseña y dirige en Anahata Yoga, un centro de bienestar.

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171.Yoga–Flexibilidad


Características:

  • Publicación: 23-01-2015
  • Nivel: Medio
  • Duración: 41 minutos
  • Tipo de Yoga: Hatha Yoga
  • Público: Adultos y jóvenes.
  • Instructor(a): Sophie Sosa
  • Objetivo: Trabajar la flexibilidad corporal y de pensamiento

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Descripción

Esta es una clase para trabajar la flexibilidad, corporal y de pensamiento. Para ello, convendría hacer una semejanza con las varas de bambú, que son más flexibles cuando viene el viento y casi tocan el piso para no romperse, pero cuando éste para, vuelven a su lugar. 

Tips y Sugerencias para Tomar la Clase:


  • Antes de iniciar tu práctica considera:
    • Descargar completamente la clase en tu computadora. ¡Ya es posible!
      Haz clic en "Descargar".
    • Para ver la clase haz click en "play" y "pausa" y espera a que se "cargue" totalmente. Esto evitará interrupciones.
    • Si tu internet es rápido, descarga las clases en Alta Definición. Debes de "encender en naranja" las letras "HD" que se encuentran al lado del volumen.
    • Tener un espacio libre de distracciones para que al momento de hacer la práctica, puedas tener la concentración necesaria.
    • Tener a la mano tu tapete de yoga y los accesorios necesarios (cobija, bloque, cinturón). Si eres principiante, estos accesorios te ayudarán a alcanzar más fácilmente las posturas.
    • Realizar tu práctica descalzo y con ropa cómoda.
  • Opcional:
    • Armonizar el ambiente con velas o incienso.

Si tienes más dudas sobre el funcionamiento del sitio haz clic aquí: Preguntas Frecuentes

Comentarios


Alicia Schapiro 2016-03-15 06:58:19 BB

Que buena práctica Sophie!!! Gracias!


Mº Teresa Duran 2016-03-11 05:41:20 ES

Excelente clase Sophie,gracias.NAMASTE.


yaritza Sepulveda 2015-04-30 14:02:17 CL

Muchas gracias la clase buenísima! Namaste


Alejandra R. 2015-03-17 12:07:04 US

gracias muy rica la clase Namaste!


Maria Guerrero 2015-03-11 20:12:41 MX

Porque se congela la imagen si ya lamhabia descargado?


monica castañeda 2015-02-05 10:02:40 CO

En la flexibilidad esta la fuerza.gracias


Maria Cecilia Ianniello 2015-02-02 17:45:56 AR

hermpsa clase...lo unico es que antes de savasana creo que faltaria realizar un lado del ultimo ejer. Sophie, te adoro, ya hice todas tus clases :) hace dos años ya que esto en ciudad yoga, inmejorable!


Gabriela Mendicuti 2015-01-26 21:35:04 MX

Muy relaja te esta clase.


Gabriela Mendicuti 2015-01-26 21:35:03 MX

Muy relaja te esta clase.

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