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169.Yoga–Espalda

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Postura del Bajo Paso Extendido o de la Luna Creciente

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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La forma de dar clases que mas disfruto es el Vinyasa con música. Me gustan los enfoques anatómicos o las secuencias creadas para llegar a alguna postura un poco más difícil.

Estoy acostumbrada a dar clase multinivel, en la mayoría de las escuelas es difícil separar los niveles, así que, de básico a intermedio me viene muy bien.

Me gusta ver que la gente roce un poco sus límites, por lo que pongo retos, como escuadras invertidas, o algunas variantes para entrar de forma segura a Bakasana, etc.

¡Mis alumnas de 70 años se están parando de manos!, lo cual me hace saber, que la gente puede más de lo que cree. Creo que mi clase es compasiva y femenina, aunque me gusta que la gente desarrolle fuerza.

Me gusta el flow del Vinyasa, pero debo de reconocer, que después de la enseñanza de Dakini,  a veces me es imposible no detenerme a explicar algo importante y revisar acciones básicas de ciertas posturas. Hay ocasiones en las que mi clase se vuelve un poco más a estudiar la alineación y las acciones, porque mi clase es más dinámica, me gusta dar puro flow y ver que los alumnos no saben ni lo que está haciendo.

Como podrán darse cuenta, no puedo evitar irme a los detalles, desde los más básicos hasta los más profundo,  me encanta jugar y divertirme con buena música sobre el tapete, y que la gente lo haga en clase, pero siempre y cuando haya acciones claras y alineación correcta...

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174.Yoga–Estiramiento


Características:

  • Publicación: 13-02-2015
  • Nivel: Medio
  • Duración: 38 minutos
  • Tipo de Yoga: Hatha Yoga
  • Público: Adultos y jóvenes
  • Instructor(a): Anna Adoue
  • Objetivo: Estiramiento de la parte posterior del cuerpo

Visitas 7376


Descripción

Esta es una clase que permite trabajar el estiramiento de la parte posterior del cuerpo. Es para todas las personas, pero recomendada para quienes hacen ejercicio como correr o simplemente han tenido un día que parece largo y pesado. Un cinturón o banda y el infaltable mat es lo único extra que se necesita.

Tips y Sugerencias para Tomar la Clase:


  • Antes de iniciar tu práctica considera:
    • Descargar completamente la clase en tu computadora. ¡Ya es posible!
      Haz clic en "Descargar".
    • Para ver la clase haz click en "play" y "pausa" y espera a que se "cargue" totalmente. Esto evitará interrupciones.
    • Si tu internet es rápido, descarga las clases en Alta Definición. Debes de "encender en naranja" las letras "HD" que se encuentran al lado del volumen.
    • Tener un espacio libre de distracciones para que al momento de hacer la práctica, puedas tener la concentración necesaria.
    • Tener a la mano tu tapete de yoga y los accesorios necesarios (cobija, bloque, cinturón). Si eres principiante, estos accesorios te ayudarán a alcanzar más fácilmente las posturas.
    • Realizar tu práctica descalzo y con ropa cómoda.
  • Opcional:
    • Armonizar el ambiente con velas o incienso.

Si tienes más dudas sobre el funcionamiento del sitio haz clic aquí: Preguntas Frecuentes

Comentarios


Gladys Gomez 2016-12-25 13:34:23 CL

Muy agradable. Gracias!


Alejandra Rivera 2015-07-21 13:55:30 US

Gracias ANNA que rica la clase NAMASTE!!!


Liliana Castro 2015-03-15 17:22:57 CL

Muy agradable la clase!


Jessica Alvarado 2015-02-18 09:42:26 MX

Riquísima esta clase Anna ;)


Alicia Schapiro 2015-02-17 09:25:02 BB

espectacular!!!!


Ana Flores 2015-02-15 09:18:10 MX

Gracias Ana, muy buena clase para estirar. :)

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