Clase de la Semana

237. Hatha Yoga

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Yoga para embarazadas

Posturas

Parado de Cabeza con Apoyo

  • Enfoque:Columna Vertebral
  • Categoría:Invertida

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Arco Invertido o Postura de la Rueda

Urdhva Dhanurasana


Visitas 92627 Favorita

Características:

  • Categoría: Hacia Atrás

Enfoque

  • Muñecas.

Beneficios

*Estira el pecho y los pulmones.
*Fortalece los brazos, muñecas, piernas, glúteos, abdomen y columna vertebral.
*Estimula la tiroides y pituitaria.
*Aumenta la energía y contrarresta la depresión.
*Es terapéutica para el asma, dolor de espalda, infertilidad y osteoporosis.

Tip de principiante

Las muñecas y los pies tienden a separarse mientras te levantas para realizar esta postura, lo cual oprime la espalda baja. Al inicio de la posición, asegura un cinturón o correa alrededor de los muslos, justo arriba de las rodillas, para sostener los muslos y el ancho de la cadera paralelos unos de otros. Para mantener los pies hacia afuera, coloca un bloque entre ellos, con las bases de los dedos de los pies presionando los bordes del bloque.

Mientras subes, presiona los pies en el bloque.

Contraindicaciones y Precauciones

*Lesión de la espalda.
*Síndrome del túnel del carpo.
*Diarrea.
*Dolor de cabeza.
*Problemas del corazón.
*Presión alta o baja.

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Clase de la semana

237. Hatha Yoga

  • Duración:40 minutos
  • Enfoque:General
  • Publicación:04-07-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

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138.Yoga-desintoxicar

  • Duración:45 minutos
  • Enfoque:Órganos internos
  • Publicación:2014-06-09 10:59:10
  • Instructora:Anna Adoue

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