Sabemos ya que Yoga significa unión y para este tema en específico, podríamos decir que es la unión de la edad o época de juventud o madurez con la plenitud de la vida. Cuando el ser humano entra en esta época o estado de “persona mayor”, se realza la sabiduría, la paz interior y el respeto hacia todos.
Conforme avanza el tiempo y por el transcurso de los años vividos, empiezan las limitantes de movilidad poco a poco, pero siempre podemos tener ayuda de algunas disciplinas como la yoga, para obtener mayor energía física y mental.
La práctica del Yoga como disciplina debe ser realizada todos los días, para tener un cuerpo sano, flexible y ágil, así como, una mente despejada.
El Yoga se recomienda para las personas mayores con asanas o postura específicas que benefician al cuerpo. La práctica se debe hacer en un sitio abierto o bien ventilado, preferentemente antes de ingerir alimentos y con tranquilidad para evitar esfuerzos.
Los mayores beneficios que se pueden obtener son: flexibilidad, equilibrio y dominio mental.
• La
flexibilidad se adquiere con la realización de diferentes posturas para
contrarrestar la falta de movimiento con la que nos podemos topar al
llegar a determinada edad.
• El equilibrio es imprescindible para evitar caídas, que al llegar la edad avanzada pueden tener consecuencias importantes.
• Y el dominio mental es para no perder la memoria y saber qué hacer y cómo actuar en cualquier momento.
Estas razones son más que válidas para ejercitar el cuerpo y la mente a diario para reforzar músculos, huesos, mente.
También es muy importante oxigenar el organismo, esto se puede hacer con pranayamas o ejercicios de respiración que ayudarán a que el aparato respiratorio se mantenga ventilado y lleve la energía y el oxigeno al cerebro, para regenerar neuronas y órganos vitales.
La respiración estimula la circulación, ayudar a prevenir enfermedades respiratorias y a limpiar las fosas nasales. Algunas posturas de yoga solucionan problemas específicos como la presión arterial y el sistema nervioso, así como enfermedades del corazón. El Yoga también promueve un enfoque positivo a la vida.
Las posturas más apropiadas para los adultos mayores tienen base en el Hatha Yoga y Tantra Yoga, ya que son posturas corporales acordes a la edad y salud del practicante.
Entonces, si deseamos seguir llenos de vitalidad, el Yoga es excelente opción para sentirnos útiles.
Comentarios
me gustaria ver una clase para adultos ya que tengo a mi abuela que no puedo sentarla en el suelo ,pero en una silla si,desde ya muchas gracias ,nesecito moverla esta mucho acostada
Es necesario un video de yoga para adultos mayores
Ejes necesabnrio un vidro
Muy Buena la teoria pero me staria ver despues de ella un video para complementar la informacion, muchas gracias.
porque pura teoría y no muestran una clase.. que es muy necesaria ??
Va pues, a publicar una clase para adultos mayores, venga!!!!!!!