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239. Torsiones

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura del Héroe Recostado

  • Enfoque:Muslos e ingles.
  • Categoría:Restaurativa

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
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124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Clases de Yoga para Embarazadas


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Al practicar yoga regularmente puedes tener una mejor forma física y aumentar tu flexibilidad, pero ante todo, te ayuda a conectar la mente con el cuerpo. Esta especia de relación que se genera, ayuda a aceptar los cambios que se generan en el organismo, a adaptarte y a mantener un vínculo relajado con el bebé. Estos síntomas y sensaciones, son muy importantes durante el embarazo y en el parto.

Si estás embarazada, puedes tomar clases de yoga prenatal en cualquier momento del embarazo. A medida que avance la gestación, tendrás que evitar algunas posturas en las que puedas correr un poco de riesgo. Durante el segundo trimestre, se pueden sustituir las posturas acostada sobre la espalda – esto, porque el útero crece y se puede generar demasiada presión sobre las principales venas que van hacia el corazón – por otras que requieran menos esfuerzo.

En cuanto a estiramientos, no los fuerces demasiado. Durante el embarazo se produce más relaxina, esta es una hormona que aumenta la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, es importante que conozcas tus límites cuando haces estiramientos.
Si quieres preparar tu mente y cuerpo para la llegada del bebé, hay muchos centros donde se dan clases de yoga para embarazadas. Las clases se dan por niveles, según el conocimiento y experiencia que tengas referente al Yoga. Utiliza ropa ligera y holgada, procura no ingerir alimentos al menos 1 hora antes de la clase.

Aprenderás a aceptar de mejor forma los cambios físicos y emocionales, a respirar adecuadamente, a relajarte y ganarás mucha energía, tranquilidad y vitalidad, a través de los estiramientos, los ejercicios de respiración y la meditación. Lo ideal es que puedas practicar 2 veces por semana.

Comentarios


jose luis rodriguez 2017-01-17 07:40:46 PR

No puedido accesar a la clase reciente .El sistema me indica error.

Clase de la semana

239. Torsiones

  • Duración:39 minutos
  • Enfoque:Torsiones
  • Publicación:30-08-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

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160.Yoga–Energía

  • Duración:46 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:2014-11-07 18:49:23
  • Instructora:Stephany Weingerz

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