Respiración Abdominal La respiración abdominal profunda también conocida como Kulsa Pranayama, es de las mejores, esto es por la cantidad de aire que se puede llevar a la parte más baja y más amplia de los pulmones. Esta respiración es lenta y profunda, se trabaja mucho con el diafragma. Además de purificar el organismo, nos ayuda a eliminar la tensión y a calmar la ansiedad. Es la más común y hay que concentrarse en el abdomen.

Meditación con mantras Los cánticos con sonidos sagrados han sido siempre una manera de enfocar a la mente. Realizar este tipo de meditación resulta muy poderosa y efectiva por el efecto de la vibración en los sonidos. El sonido es vibración, al momento en el que la vibración alcanza el tímpano y es llevada a la mente, se estimula el sistema endócrino, especialmente la glándula pituitaria “la glándula maestra” y la glándula pineal localizada en la cabeza.

Respiración con el Mentón hacia Adentro Este tipo de respiración es conocido como Murcha Pranayama, estimula principalmente a la glándula tiroides, la cual es la encargada de regular el metabolismo, además, estira los músculos de la nuca. Realizar esta práctica, ayuda a incrementar la fuerza de voluntad y la concentración y fomenta una sensación de paz interior. Al momento de realizar esta respiración, debes poner una intención o concentrarte en algún objetivo que te gustaría alcanzar.