Clase de la Semana

234. Yoga para estar contento

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Yoga para embarazadas

Posturas

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  • Enfoque:Útero.
  • Categoría:Hacia Atrás

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Elementos del Yoga

Instructores

Los buenos instructores de yoga pueden hacer maravillas por tu salud, pero los instructores excepcionales hacen mucho más que solo guiarte por medio de posturas, ellos pueden adaptarlas a tu ambiente para que profundices en ellas, pueden enseñarte a enfrentar una verdad personal, llenarte de amor y compasión por ti mismo. También te ayudarán a relajarte y a potenciar y personalizar la práctica. Una relación de respeto con tu instructor favorecerá el objetivo de obtener buena salud.

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Cantos

Las bases del yoga (Asana, Pranayama y Meditación) trabajan para mejorar tu salud, pero todavía hay algo más en sus herramientas. A través del canto, se prolonga la exhalación, lo cual aumenta el equilibrio en el sistema nervioso. Cuando el yoga se practica en grupo, se genera una experiencia personal altamente energética y emocional. El canto o “zumbidos”, que se producen cuando se canta el “Om”, también ayudan en los casos de sinusitis, ya que estimula el drenaje de las fosas nasales.

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Prácticas de limpieza o Kriyas

Otros elementos del yoga son las Kriyas o prácticas de limpieza. Incluyen desde respiraciones muy rápidas hasta elaboradas limpiezas de intestino. La Jala Neti, consiste en un suave lavado de las cavidades nasales con agua salada, remueven el polen y los virus del interior de la nariz, evita que se forme mucosidad y limpia y drena los senos nasales.

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El Karma Yoga

Parte fundamental de la filosofía del yoga es el Karma Yoga o servir a otros. Aunque no estés acostumbrado a servir a otros, tu salud mejorará si empiezas a hacerlo. Estudios demuestran que la gente mayor que hace voluntariado al menos una hora por semana, han aumentado en siete años su promedio de vida. Servir a otros puede dar significado a tu vida y tus problemas no parecerán tan agobiantes cuando los compares con los de otras personas.

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Motivante para mejorar

En el yoga, lo que tú haces para ti mismo es lo que importa. Te ofrece todas las herramientas para ayudarte a cambiar; podrás sentirte mejor desde el primer día que lo practicas.

También notarás que mientras más practicas, los beneficios serán mayores:

Te involucras en tu propio cuidado, descubres que al hacerlo, recibes la fuerza suficiente que impulsa el cambio y al ver éste, recibes esperanza. La esperanza puede ser curativa por sí misma.

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Efecto Placebo

El yoga nos ayuda como efecto placebo. Simplemente con el hecho de convencernos de que mejoramos, nos sentimos mejor. Y aunque muchos científicos descartan el efecto placebo, es cierto que todos los enfermos desean aliviarse, y si cantar mantras al principio o final de una clase, facilita la curación…

¡Adelante! Aún cuando se trate de un placebo.

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Clase de la semana

234. Yoga para estar contento

  • Duración:34 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:27-03-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

199-yoga restaurativo

  • Duración:37 minutos
  • Enfoque:piernas y pies
  • Publicación:2015-10-14 10:26:21
  • Instructora:Jessica Garay

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