Características:

• Categoría: Flexión al Frente

Enfoque

• Cadera.

Beneficios

*Relaja el cerebro y ayuda a aliviar la depresión leve.
*Estira la columna vertebral, los hombros, tendones de las corvas y las ingles.
*Estimula el hígado y los riñones.
*Mejora la digestión.
*Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio.
*Disminuye la ansiedad, la fatiga, el dolor de cabeza y las molestias menstruales.
*Es terapéutico en los casos de presión alta, insomnio y sinusitis.
*Fortalece los músculos de la espalda durante el embarazo (hasta el segundo trimestre), si se hace sin inclinarse hacia adelante, conservando la columna vertebral cóncava y el frente del torso alargado.

Tip de principiante

Asegúrate de que el pie de la pierna doblada no se deslice por abajo de la pierna estirada. Debes mirar hacia abajo y ver la planta del pie. Mantén activo el pie de la pierna doblada. Ensancha la parte superior del pie en el piso y presiona el talón hacia la cara interna de la ingle de la pierna extendida.

Contraindicaciones y Precauciones

*Asma.
*Diarrea.
*Lesión de rodilla: No flexiones completamente la rodilla que tienes lastimada y apóyala en una manta doblada.