Clase de la Semana

231. Yoga para Tonificar

Clases de Yoga

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura de la Montaña

  • Enfoque:Muslos.
  • Categoría:De Pie

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Flexión Hacia Adelante Cabeza a Rodilla

Janu Sirsasana


Visitas 25960 Favorita

Características:

  • Categoría: Flexión al Frente

Enfoque

  • Cadera.

Beneficios

*Relaja el cerebro y ayuda a aliviar la depresión leve.
*Estira la columna vertebral, los hombros, tendones de las corvas y las ingles.
*Estimula el hígado y los riñones.
*Mejora la digestión.
*Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio.
*Disminuye la ansiedad, la fatiga, el dolor de cabeza y las molestias menstruales.
*Es terapéutico en los casos de presión alta, insomnio y sinusitis.
*Fortalece los músculos de la espalda durante el embarazo (hasta el segundo trimestre), si se hace sin inclinarse hacia adelante, conservando la columna vertebral cóncava y el frente del torso alargado.

Tip de principiante

Asegúrate de que el pie de la pierna doblada no se deslice por abajo de la pierna estirada. Debes mirar hacia abajo y ver la planta del pie. Mantén activo el pie de la pierna doblada. Ensancha la parte superior del pie en el piso y presiona el talón hacia la cara interna de la ingle de la pierna extendida.

Contraindicaciones y Precauciones

*Asma.
*Diarrea.
*Lesión de rodilla: No flexiones completamente la rodilla que tienes lastimada y apóyala en una manta doblada.

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Clase de la semana

231. Yoga para Tonificar

  • Duración:43 minutos
  • Enfoque:Fortaleza cuerpo
  • Publicación:29-11-2016
  • Instructora:Samantha A. Fraga

¿Ya tomaste esta clase?

7. Hatha Yoga – Relajación

  • Duración:24 minutos
  • Enfoque:Reducir el estrés
  • Publicación:2013-03-06 12:58:35
  • Instructora:Sophie Sosa

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