Clase de la Semana

236. Fortalecer Piernas

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Yoga para embarazadas

Posturas

Recostar de Lado con la Pierna Izquierda Levantada

  • Enfoque:Caderas.
  • Categoría:Esencial

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Flexión Hacia Adelante Cabeza a Rodilla

Janu Sirsasana


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Características:

  • Categoría: Flexión al Frente

Enfoque

  • Cadera.

Beneficios

*Relaja el cerebro y ayuda a aliviar la depresión leve.
*Estira la columna vertebral, los hombros, tendones de las corvas y las ingles.
*Estimula el hígado y los riñones.
*Mejora la digestión.
*Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio.
*Disminuye la ansiedad, la fatiga, el dolor de cabeza y las molestias menstruales.
*Es terapéutico en los casos de presión alta, insomnio y sinusitis.
*Fortalece los músculos de la espalda durante el embarazo (hasta el segundo trimestre), si se hace sin inclinarse hacia adelante, conservando la columna vertebral cóncava y el frente del torso alargado.

Tip de principiante

Asegúrate de que el pie de la pierna doblada no se deslice por abajo de la pierna estirada. Debes mirar hacia abajo y ver la planta del pie. Mantén activo el pie de la pierna doblada. Ensancha la parte superior del pie en el piso y presiona el talón hacia la cara interna de la ingle de la pierna extendida.

Contraindicaciones y Precauciones

*Asma.
*Diarrea.
*Lesión de rodilla: No flexiones completamente la rodilla que tienes lastimada y apóyala en una manta doblada.

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Clase de la semana

236. Fortalecer Piernas

  • Duración:32 minutos
  • Enfoque:Fortaleza
  • Publicación:29-05-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

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113. Hatha Yoga - Relajar hombros

  • Duración:42 minutos
  • Enfoque:Hombros y Cuello
  • Publicación:2013-12-05 10:53:59
  • Instructora:Anna Adoue

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