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Características:
- Categoría: Flexión al Frente
Enfoque
- Cadera.
Beneficios
*Relaja el cerebro y ayuda a aliviar la depresión leve.
*Estira la columna vertebral, los hombros, tendones de las corvas y las ingles.
*Estimula el hígado y los riñones.
*Mejora la digestión.
*Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio.
*Disminuye la ansiedad, la fatiga, el dolor de cabeza y las molestias menstruales.
*Es terapéutico en los casos de presión alta, insomnio y sinusitis.
*Fortalece los músculos de la espalda
durante el embarazo (hasta el segundo trimestre), si se hace sin
inclinarse hacia adelante, conservando la columna vertebral cóncava y el
frente del torso alargado.
Tip de principiante
Asegúrate de que el pie de la pierna doblada no se deslice por abajo de la pierna estirada. Debes mirar hacia abajo y ver la planta del pie. Mantén activo el pie de la pierna doblada. Ensancha la parte superior del pie en el piso y presiona el talón hacia la cara interna de la ingle de la pierna extendida.
Contraindicaciones y Precauciones
*Asma.
*Diarrea.
*Lesión de rodilla: No flexiones completamente la rodilla que tienes lastimada y apóyala en una manta doblada.
Clase de la semana
169.Yoga–Espalda
- Duración:43 minutos
- Enfoque:Todo el cuerpo
- Publicación:09-04-2018
- Instructora:Sophie Sosa
¿Ya tomaste esta clase?
11. Hatha Yoga – Energizante
- Duración:33 minutos
- Enfoque:Llenarnos de Energía
- Publicación:2013-03-06 16:14:58
- Instructora:Sophie Sosa
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