Características:

• Categoría: Flexión al Frente

Enfoque

• Espalda.

Beneficios

*Relaja el cerebro y ayuda a disminuir el estrés y la depresión leve.
*Estira la columna vertebral, los hombros y los tendones de las corvas.
*Estimula el hígado, los riñones, los ovarios y el útero.
*Mejora la digestión.
*Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio y las molestias menstruales.
*Alivia el dolor de cabeza y la ansiedad y disminuye el cansancio.
*Es terapéutica para la presión alta, la infertilidad, el insomnio y la sinusitis.
*Los textos tradicionales dicen que Paschimottanasana aumenta el apetito, reduce la obesidad y alivia enfermedades.

Tip de principiante

Nunca te fuerces en una flexión hacia el frente, especialmente estando sentado en el piso. Al inclinarte, tan pronto como sientas que se está reduciendo el espacio entre el pubis y el ombligo, detente, levántate ligeramente y estira de nuevo. Debido a la tensión en la parte posterior de las piernas, a menudo la flexión al frente de un principiante no es muy pronunciada y se parece más a estar sentado con la espalda recta.

Contraindicaciones y Precauciones

*Asma.
*Diarrea.
*Lesión de espalda: Haz esta postura solamente bajo la supervisión de un maestro experimentado.