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Flexión Hacia el Frente Sentado | Ciudad Yoga

Clase de la Semana

169.Yoga–Espalda

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124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Flexión Hacia el Frente Sentado

Paschimottanasana


Visitas 22458 Favorita

Características:

  • Categoría: Flexión al Frente

Enfoque

  • Espalda.

Beneficios

*Relaja el cerebro y ayuda a disminuir el estrés y la depresión leve.
*Estira la columna vertebral, los hombros y los tendones de las corvas.
*Estimula el hígado, los riñones, los ovarios y el útero.
*Mejora la digestión.
*Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio y las molestias menstruales.
*Alivia el dolor de cabeza y la ansiedad y disminuye el cansancio.
*Es terapéutica para la presión alta, la infertilidad, el insomnio y la sinusitis.
*Los textos tradicionales dicen que Paschimottanasana aumenta el apetito, reduce la obesidad y alivia enfermedades.

Tip de principiante

Nunca te fuerces en una flexión hacia el frente, especialmente estando sentado en el piso. Al inclinarte, tan pronto como sientas que se está reduciendo el espacio entre el pubis y el ombligo, detente, levántate ligeramente y estira de nuevo. Debido a la tensión en la parte posterior de las piernas, a menudo la flexión al frente de un principiante no es muy pronunciada y se parece más a estar sentado con la espalda recta.

Contraindicaciones y Precauciones

*Asma.
*Diarrea.
*Lesión de espalda: Haz esta postura solamente bajo la supervisión de un maestro experimentado.

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Clase de la semana

169.Yoga–Espalda

  • Duración:43 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:09-04-2018
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

151.Yoga-Fuego

  • Duración:43 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:2014-09-09 15:45:09
  • Instructora:Alejandro Quiyono

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