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237. Hatha Yoga

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Parada de Hombros con Apoyo

  • Enfoque:Espalda.
  • Categoría:Invertida

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  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Gran Ángulo con Flexión Hacia Adelante Sentado

Upavistha Konasana


Visitas 85144 Favorita

Características:

  • Categoría: Flexión al Frente / Sentado y con Torsión

Enfoque

  • Tendones de la corvas.
  • Pantorrillas.
  • Caderas.
  • Muslos.
  • Rodillas.
  • Columna vertebral.
  • Ingles.

Beneficios

*Estira las caras internas y posteriores de las piernas.
*Estimula los órganos de la cavidad abdominal.
*Fortalece la columna vertebral.
*Calma el cerebro.
*Relaja las ingles.

Tip de principiante

Upavistha Konasana es una flexión hacia adelante difícil para muchos principiantes. Si tienes problemas para flexionar (aunque sea un poco) al frente, puedes doblar las rodillas ligeramente. Podrías incluso apoyar tus rodillas sobre mantas delgadas enrolladas; pero recuerda, conforme avances en la flexión hacia enfrente, es importante que mantengas las rótulas apuntando hacia el techo.

Contraindicaciones y Precauciones

Lesión de la espalda baja: Siéntate sobre una manta doblada y mantén el torso relativamente recto.

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Clase de la semana

237. Hatha Yoga

  • Duración:40 minutos
  • Enfoque:General
  • Publicación:04-07-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

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96. Vinyasa Yoga - Respiración

  • Duración:41 minutos
  • Enfoque:Respiración
  • Publicación:2013-08-06 06:24:41
  • Instructora:Anna Adoue

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