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233. Yoga para mejorar el día

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124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Hatha Yoga


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Es una forma de Yoga lento y suave, que se centra en posturas y movimientos simples, el ritmo de esta práctica te lleva de una asana a otra, sin ser tan marcado el cambio. Este tipo de yoga es perfecto para principiantes e ideal para empezar o terminar un día pesado.

Hatha Yoga tiene varias definiciones, algunos lo traducen como “el yoga de la fuerza”, otros lo definen como “Ha” (sol) “tha” (luna), o lo que es lo mismo, la integración de opuestos en una unión completa. El objetivo principal del Hatha Yoga es unir la mente, el cuerpo y el espíritu.

Hatha Yoga se compone de los siguientes elementos:
Posturas o asanas
Prácticas de limpieza (dhauti or shodhana)
Control de la respiracion (pranayama)
Locks (badha)
Gestos con la mano (mudra)

Hatha Yoga es considerado como la base de muchos otros estilos de yoga, incluidos Ashtanga, Bikram y Kundalini. Actualmente, el Hatha Yoga, es de las prácticas más populares, ya que se refuerza la salud y la vitalidad, además de que es una excelente opción para ejercitar y estirar el cuerpo y disminuir el estrés.

Aunque Hatha Yoga representa la parte física de Raja Yoga, hay una diferencia marcada con la vieja escuela, el Hatha Yoga por Swatmarama y la más nueva escuela, el Raja Yoga de Patanjali.

La diferencia según sus iniciadores es:
“La purificación física es la causante de la purificación de la mente” – Hatha Yoga, Swatmarama.

“Purificación de la mente y el espíritu, luego viene el cuerpo a cuerpo a través de posturas y el control de la respiración, Pranayama” – Raja Yoga, Patanjali.

Las posturas, como menciona Patanjali, son sólo el principio en el camino hacia el Yoga.

La columna tiene que ver con el flujo de energía y el pecho tiene que ver con la respiración, por eso es que estas dos áreas siempre están presentes en la práctica del Yoga, cuando el acto de respiración y movimiento se hacen uno solo, la integración comienza.

Lo primordial son las asanas o posturas. El pecho debe estar libre para expandirse cuanto sea necesario y poder respirar, la columna deber estar estirada y relajada para permitir el flujo de energía en el cuerpo.

Se recomienda practicar Yoga en un entorno seguro y tranquilo, ni muy frío, ni muy caliente. El lugar ideal es dónde no aquel dónde no tengas interrupciones y de preferencia dónde la superficie sea plana. Es muy importante respetar el espacio de una persona cuando medita.

La música te puede ayudar a elevarte o relajarte, pero no es indispensable, al igual que las  velas o el incienso, estos elementos pueden mejorar el espacio.

Es importante que mientras practiques Yoga, le des la suficiente atención a tu cuerpo y mente, debes ser consciente de que tu cuerpo y mente están creando resistencia, por eso es importante que aprendas a escuchar a tu cuerpo, así puedes evitar lesiones.

Comentarios


Sandra Fernandez Salgado 2016-03-31 18:48:13 CL

Hola me acabo de inscribir, y me interesa que me recomienden con que tipo de yoga comenzar.


Luisa Carazcp 2016-03-10 16:15:22 US

Hola gracias bastante interesante acabo de inscribirme que me recomiendas ,, soy una persona que se desembuelbe en un ambiente sumamente estresante y tambien me ineresa bajar de peso Namaste


Luisa Carazcp 2016-03-10 16:15:22 US

Hola gracias bastante interesante acabo de inscribirme que me recomiendas ,, soy una persona que se desembuelbe en un ambiente sumamente estresante y tambien me ineresa bajar de peso Namaste


Ma. Del Carmen Rojas Zamora 2015-12-28 07:44:25 MX

Acabo de inscribirme quiero bajar de peso y flexibilidad cual tipo de yoga es recomendable tengo 57 años...nunca he hecho yoga...


Pilar Campos 2015-11-06 19:42:03 MX

Deje hace un tiempo la práctica, ahora quiero retomarla como principiante, cómo puedo entrar a esas clases completas


rosalba macias 2015-04-06 22:09:24 MX

Hola me acabo de inscribir, como se como llevar una secuencia de clases?


Martha Eloisa Martínez Ornelas 2015-01-26 22:02:07 MX

Buenas noches yo lo que quiero es empesar con principiantes , pues es la primera vez que hago yoga ..Muchas gracias


Paola Polo 2014-10-01 13:04:47 CO

Buenas tarde, con mi primer hijo practique un poco de yoga prenatal. Me sentí muy bien y pensé que después de que el bebe creciera un pico quería conocer a fondo sobre el yoga, lo que no contaba era con lo que a ls 6 meses de mi primer bebe , nuevamente estaría esperando eso para mi fue duro y ahora ya mis bebés tienen 3 y 2 años pero mi cuerpo está pidiendo auxilio ! Es por esta razón que quiero darle un cambio definitivo a mi vida , deseó ponerle fin a mi estrés, mi nerviosismo y a el sobrepeso que hoy me acompaña. Me encantaría que todos los que ya hacen parte de esta familia del yoga , me ayuden para poder hacer parte de esta práctica tan hermosa.


Carolina Malmoria 2014-07-14 23:21:06 AR

Este espacio de yoga es encantador,lo que mas me gusta es la variedad de opciones segun las necesidades y sobre todo, poder realizar los ejercicios adecuados a mi tiempo.Las instructoras son muy buenas, lo que es fundamental para sentirse a gusto y es notable como en las 1eras practicas se sienten cambios positivos en nuestro ser. Gracias por llegar a mi.


andrea rojas 2014-06-03 13:21:10 AR

volvi a practicar después de mi embarazo, mi bebe tiene 2 meses y me ayuda al stress y cansancio que genera tener varios hijos. Es genial que se pueda realizar cuando uno quiera o tenga tiempo y repetir las veces que sea necesario porque asi vamos mejorando las posturas. Gracias por estar!!!

Clase de la semana

233. Yoga para mejorar el día

  • Duración:34 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:23-02-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

232. Hatha Yoga

  • Duración:41.57 minutos
  • Enfoque:General
  • Publicación:2017-02-03 19:05:45
  • Instructora:Sophie Sosa

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