Clase de la Semana

144.Yoga-Tensión

Clases de Yoga

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Posturas

Torsión de Bharadvaja

  • Enfoque:Espalda alta.
  • Categoría:Sentado y con Torsión

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

Temas de Yoga

Instructores y Escuelas

Salud y Medicina Preventiva

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Clase de Hatha Yoga para relajación. En esta clase realizaremos distintas asanas o posturas, de pie y sentados con la ayuda un bloque de yoga (o un libro grueso) y un cinturón. Trabajaremos la respiración, la mente y daremos fortaleza y equilibrio a la columna vertebral. Asana significa un estado del ser en donde uno puede permanecer física y mentalmente en paz y calma, en una postura confortable y estable. Las posturas que realizaremos en esta practica están diseñadas para desarrollar la habilidad del practicante de yoga para controlar su cuerpo, trabajar la flexibilidad, el equilibrio, y por lo tanto controlar también la mente, así como trabajar abriendo nuestros canales energéticos. Las asanas de pie nos ayudarán a fortalecer piernas, tobillos y músculos del pie, así como, a nuestro sistema nervioso; nos ayudarán a mejorar la circulación y trabajar nuestro equilibrio y corregir la postura. Las posturas que realicemos sentados, nos ayudarán a estimular la digestión, aliviar el estreñimiento y tonificar los órganos digestivos y la región pélvica, al trabajar con la ayuda del bloque y cinturón, mejoramos nuestra postura así como la alineación de nuestro esqueleto.
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Sophie nació en la Ciudad de México, Licenciada en Ciencia Política por el Instituto Tecnológico Autónomo de México ITAM (1994).

En 1997 inicia su práctica de yoga con Sharon Moon, en Austin, Texas, USA. Ahí practicó Ashtanga Yoga Primary Series, durante dos años, asistiendo a varios workshops con David Swenson lo que marcaría el inicio de una práctica de yoga ininterrumpida en la ciudad de México. Sophie lo incorporó en sus dos embarazos y practicó Yoga Mama-Bebe con sus hijos pequeños. Actualmente ofrece clases de Yoga para Niños involucrando el juego, la concentración, posturas de yoga y meditación estableciendo los fundamentos para una vida sana.

En el 2000 comenzó a dar clases en un club deportivo (Sport City), enseñando Ashtanga Yoga durante tres años. En el 2006 hizo su Certificación en Ashtanga Yoga en la tradición de Sri. Patabhi Jois, Mysore, India, por Michael Gannon Yoga Alliance, RYS 200.

En el 2006 se certificó como Instructor de Yoga por Grupo de Yoga Lunananda, en la tradición de Sri. Krishnamacharya, honrando las enseñanzas derivadas de B.K.S Iyengar, Ashtanga Yoga y T.K.V Desikachar avalado por Yoga Alliance, RYS 200 y comenzó su certificación de 600 horas.

Durante el 2006 también tomó el Entrenamiento de Biomagnética con el profesor Antonio Salas como una terapia alternativa de sanación.

En este mismo año asistió a diversos talleres con los mejores maestros a nivel internacional: Rodney Yee, David Swenson, Doug Swenson, David Life, Sharon Gannon.

En la Primavera del 2008 fundó Anahata Yoga. Centro de Bienestar en la ciudad de Mexico, enseñando Ashtanga, Hatha, Vijanana Yoga, Yoga Prenatal, Yoga Mama Bebe, Yoga para Niños.

En el 2009 inició la certificación en Hatha Yoga con Parvathi y en febrero de 2011, asistió al Festival Internacional de Yoga en Rishikesh, India en el Ashram Parmath Niketam y aprovechó para hacer un peregrinaje por distintas regiones de India.

Sophie encontró en el yoga un estilo de vida, un compañero inseparable y una fuente de bienestar y paz. Actualmente enseña y dirige en Anahata Yoga, un centro de bienestar.

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1. Hatha Yoga


Características:

  • Publicación: 05-03-2013
  • Nivel: Suave
  • Duración: 27 minutos
  • Tipo de Yoga: Hatha Yoga
  • Público: Jóvenes y Adultos
  • Instructor(a): Sophie Sosa
  • Objetivo: Mejorar la respiración

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Descripción

Clase de Hatha Yoga para relajación. En esta clase realizaremos distintas asanas o posturas, de pie y sentados con la ayuda un bloque de yoga (o un libro grueso) y un cinturón. Trabajaremos la respiración, la mente y daremos fortaleza y equilibrio a la columna vertebral. Asana significa un estado del ser en donde uno puede permanecer física y mentalmente en paz y calma, en una postura confortable y estable. Las posturas que realizaremos en esta practica están diseñadas para desarrollar la habilidad del practicante de yoga para controlar su cuerpo, trabajar la flexibilidad, el equilibrio, y por lo tanto controlar también la mente, así como trabajar abriendo nuestros canales energéticos. Las asanas de pie nos ayudarán a fortalecer piernas, tobillos y músculos del pie, así como, a nuestro sistema nervioso; nos ayudarán a mejorar la circulación y trabajar nuestro equilibrio y corregir la postura. Las posturas que realicemos sentados, nos ayudarán a estimular la digestión, aliviar el estreñimiento y tonificar los órganos digestivos y la región pélvica, al trabajar con la ayuda del bloque y cinturón, mejoramos nuestra postura así como la alineación de nuestro esqueleto.

Tips y Sugerencias para Tomar la Clase:


  • Antes de iniciar tu práctica considera:
    • Para ve la clase haz click en "play" y "pausa" y espera a que se "cargue" totalmente. Esto evitará interrupciones.
    • Si tu internet es rápido, descarga las clases en Alta Definición. Debes de "encender en naranja" las letras "HD" que se encuentran al lado del volumen.
    • Tener un espacio libre de distracciones para que al momento de hacer la práctica, puedas tener la concentración necesaria.
    • Tener a la mano tu tapete de yoga y los accesorios necesarios (cobija, bloque, cinturón). Si eres principiante, estos accesorios te ayudarán a alcanzar más fácilmente las posturas.
    • Realizar tu práctica descalzo y con ropa cómoda.
  • Opcional:
    • Armonizar el ambiente con velas o incienso.

Si tienes más dudas sobre el funcionamiento del sitio haz clic aquí: Preguntas Frecuentes

Comentarios


Maria Moreno 2014-07-05 08:17:08 MX

Como se descarga la clase? No veo la opción en ningún lado


Mariana Acosta 2014-06-28 11:42:15 MX

Padrísima, me encantó es justo lo que estaba buscando !!!


Judith Cruz 2014-06-09 19:24:17 MX

enojadisima no se descarga sin contar que es muy lento... aaaaa ya me estoy arepintiendo, para acabarla me inscribi por un año por recomendaciones y por leer bien la pagina esta aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa


María Teresa Flores 2014-06-03 08:06:03 CL

Buena????


Julio Hernandez 2014-05-30 08:11:59 MX

Muy buena sesion


Diana Ibarra 2013-05-02 20:56:11 MX

primer clase, me encanto!! Gracias


rossana 2013-05-02 14:17:30 CL

No he podido conectarme despues de un mes de inscripcion y habiendo pagado un año

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