Clase de la Semana

129. Hatha Yoga - Fortalecimiento

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Postura del Águila

  • Enfoque:Tobillos.
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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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1. Hatha Yoga


Características:

  • Publicación: 05-03-2013
  • Nivel: Suave
  • Duración: 27 minutos
  • Tipo de Yoga: Hatha Yoga
  • Público: Jóvenes y Adultos
  • Instructor(a): Sophie Sosa
  • Objetivo: Mejorar la respiración

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Descripción

Clase de Hatha Yoga para relajación. En esta clase realizaremos distintas asanas o posturas, de pie y sentados con la ayuda un bloque de yoga (o un libro grueso) y un cinturón. Trabajaremos la respiración, la mente y daremos fortaleza y equilibrio a la columna vertebral. Asana significa un estado del ser en donde uno puede permanecer física y mentalmente en paz y calma, en una postura confortable y estable. Las posturas que realizaremos en esta practica están diseñadas para desarrollar la habilidad del practicante de yoga para controlar su cuerpo, trabajar la flexibilidad, el equilibrio, y por lo tanto controlar también la mente, así como trabajar abriendo nuestros canales energéticos. Las asanas de pie nos ayudarán a fortalecer piernas, tobillos y músculos del pie, así como, a nuestro sistema nervioso; nos ayudarán a mejorar la circulación y trabajar nuestro equilibrio y corregir la postura. Las posturas que realicemos sentados, nos ayudarán a estimular la digestión, aliviar el estreñimiento y tonificar los órganos digestivos y la región pélvica, al trabajar con la ayuda del bloque y cinturón, mejoramos nuestra postura así como la alineación de nuestro esqueleto.

Tips y Sugerencias para Tomar la Clase:


  • Antes de iniciar tu práctica considera:
    • Descargar completamente la clase antes de iniciarla al hacer clic en "play" y "pausa". Esto evitará interrupciones.
    • Si tu internet es rápido, descarga las clases en Alta Definición. Debes de "encender en naranja" las letras "HD" que se encuentran al lado del volumen.
    • Tener un espacio libre de distracciones para que al momento de hacer la práctica, puedas tener la concentración necesaria.
    • Tener a la mano tu tapete de yoga y los accesorios necesarios (cobija, bloque, cinturón). Si eres principiante, estos accesorios te ayudarán a alcanzar más fácilmente las posturas.
    • Realizar tu práctica descalzo y con ropa cómoda.
  • Opcional:
    • Armonizar el ambiente con velas o incienso.

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