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124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Meditación Vipassana o Meditación Penetrante


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La meditación Vipassana nos lleva a ver las cosas como son en realidad. Se originó en India y Gotama Buda fue quien la retomó hace más de 2,500 años para usarla como remedio para algunas enfermedades.

La técnica de este tipo de meditación se basa en la observación. Al observar las cosas con la mente, se puede llegar a tener el control total de ésta. Se genera una cadena de acciones y reacciones que provienen de la consciencia, por lo que los sufrimientos y negatividad se dirigen hacia afuera.

Para llegar a este punto, se necesita la práctica y constancia, puedes apoyarte de cursos que algunos expertos imparten de forma gratuita, ya que su objetivo es hacerlo a través de donaciones.

Los pasos para alcanzar este nivel se dividen en 4:

  • Conducta: Las acciones deben ser de manera consciente y no participar en ninguna de estas actividades: matar, robar, teniendo intimidad, mintiendo o intoxicándose. El objetivo es tranquilizar a la mente para estar preparados para la observación.
               
  • Mantener la concentración en la respiración: En este punto, el trabajo se centra en las fosas nasales. El objetivo es dominar a la mente manteniendo el enfoque en el momento presente.

  • Observación de las sensaciones: En este punto debes ser capaz de observar y ser consciente de las sensaciones del cuerpo y no tener reacción  ante ellas. El reto es entender las sensaciones del cuerpo, desarrollar igualdad y aprender a no reaccionar a ellas.

  • El último paso para la meditación Vipassana o penetrante es emanar amor y bien por todas partes y hacia todos. El objetivo es desarrollar pureza y amor.

Comentarios


Luisa Carazcp 2016-03-10 16:25:02 US

como puedo tomar esta clace de meditaciom vippasana


silvia bravo 2014-11-30 04:58:56 AR

Interesante.me gustaría. Apreder


Claudia Infante 2014-03-17 10:49:52 MX

Me encantaría tomar clases de meditación vivas sana, en donde lo puedo hacer?


sara jimenez 2014-02-03 18:33:24 MX

Hola. No tienen ningún video de meditación vipassana. vipassana? Saludos.


Gloria E. Abreu-Lastar 2013-11-26 17:49:55 MX

Exelente!!!! A que tipo de sensaciones debemos observer?

Clase de la semana

237. Hatha Yoga

  • Duración:40 minutos
  • Enfoque:General
  • Publicación:04-07-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

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89. Yantra Yoga - Energía

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  • Publicación:2013-06-16 18:10:07
  • Instructora:Sophie Sosa

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