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237. Hatha Yoga

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124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Meditación zazen


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La meditación Zazen es conocida dentro del ambiente del Budismo como Zen. En Japón  significa sentarse en Zen o sentarse en concentración y el objetivo es llegar a experimentar una sensación de vacío o de “la nada”.

La manera correcta de hacerla es llevando la cuenta de las respiraciones. Por ejemplo, una, dos…

El foco en la respiración es total y si por alguna razón se presenta una distracción, se debe de iniciar el conteo de las respiraciones de nuevo, por esta razón, es que muchos principiantes van más rápido que otros.

El reto de mantener la mente totalmente enfocada en la respiración es llegar a experimentar el vacío. El acto de expulsar cualquier disturbio mental fuera te previene de llegar a la experiencia del vacío. Por lo tanto una determinación firme y total de estar plenamente presente centrado en la respiración es necesaria antes de empezar con este tipo de meditación.

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Clase de la semana

237. Hatha Yoga

  • Duración:40 minutos
  • Enfoque:General
  • Publicación:04-07-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

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198-alivia el dolor de espalda

  • Duración:38 minutos
  • Enfoque:espalda y piernas
  • Publicación:2015-09-25 16:37:34
  • Instructora:Sophie Sosa

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