Clase de la Semana

231. Yoga para Tonificar

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Yoga para embarazadas

Posturas

Torsión de Bharadvaja

  • Enfoque:Espalda alta.
  • Categoría:Sentado y con Torsión

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Padangusthasana

Padangusthasana


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Características:

  • Categoría: Flexión al Frente / De Pie

Enfoque

  • Espalda alta.

Beneficios

*Relaja el cerebro y ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad leve.
*Estimula el hígado y los riñones.
*Estira los tendones de las corvas y las pantorrillas.
*Fortalece los muslos.
*Mejora la digestión.
*Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio.
*Ayuda a aliviar el dolor de cabeza y el insomnio.

Tip de principiante

Si no puedes sujetar con facilidad los dedos gordos de los pies teniendo las rodillas rectas, asegura un cinturón de yoga alrededor de la parte media de cada arco para tener un apoyo, en vez de flexionar tus rodillas.

Contraindicaciones y Precauciones

Si tienes lesiones de la espalda baja o del cuello, evita esta postura.

Comentarios


heidi garcia 2016-08-03 14:53:19 MX

Estaria padre poder descargarla en pdf saludos.


Sady Pereira 2014-11-06 09:22:02 PA

Excelente clase, muy docente. Te felicito , sabes enseñar porque explicas y actuas

Clase de la semana

231. Yoga para Tonificar

  • Duración:43 minutos
  • Enfoque:Fortaleza cuerpo
  • Publicación:29-11-2016
  • Instructora:Samantha A. Fraga

¿Ya tomaste esta clase?

14. Hatha Yoga

  • Duración:22 minutos
  • Enfoque:Reducir el estrés
  • Publicación:2013-03-06 17:02:42
  • Instructora:Sophie Sosa

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