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Características:
- Categoría: Flexión al Frente / De Pie
Enfoque
- Espalda alta.
Beneficios
*Relaja el cerebro y ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad leve.
*Estimula el hígado y los riñones.
*Estira los tendones de las corvas y las pantorrillas.
*Fortalece los muslos.
*Mejora la digestión.
*Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio.
*Ayuda a aliviar el dolor de cabeza y el insomnio.
Tip de principiante
Si no puedes sujetar con facilidad los dedos gordos de los pies teniendo las rodillas rectas, asegura un cinturón de yoga alrededor de la parte media de cada arco para tener un apoyo, en vez de flexionar tus rodillas.
Contraindicaciones y Precauciones
Si tienes lesiones de la espalda baja o del cuello, evita esta postura.
Clase de la semana
169.Yoga–Espalda
- Duración:43 minutos
- Enfoque:Todo el cuerpo
- Publicación:09-04-2018
- Instructora:Sophie Sosa
¿Ya tomaste esta clase?
152.Yoga-Doshas
- Duración:42 minutos
- Enfoque:Todo el cuerpo
- Publicación:2014-09-15 11:05:41
- Instructora:Sophie Sosa
Comentarios
Estaria padre poder descargarla en pdf saludos.
Excelente clase, muy docente. Te felicito , sabes enseñar porque explicas y actuas