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Parada de Hombros con Apoyo | Ciudad Yoga

Clase de la Semana

169.Yoga–Espalda

Clases de Yoga

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura de la Silla

  • Enfoque:Muslos.
  • Categoría:De Pie

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Parada de Hombros con Apoyo

Salamba Sarvangasana


Visitas 40370 Favorita

Características:

  • Categoría: Invertida

Enfoque

  • Espalda.

Beneficios

*Relaja el cerebro y ayuda a disminuir el estrés y la depresión leve.
*Estimula la tiroides y próstata así como los órganos de la cavidad abdominal.
*Estira los hombros y el cuello.
*Tonifica las piernas y glúteos.
*Mejora la digestión.
*Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio.
*Reduce el cansancio y alivia el insomnio.
*Es terapéutica para el asma, la infertilidad y la sinusitis.

Tip de principiante

Los codos de los principiantes tienden a deslizarse, separándose, y la parte superior de sus brazos a girar hacia adentro, lo cual hunde el torso en la espalda alta (dañando el cuello). Antes de colocarte en el soporte de mantas, enrolla un tapete y ponlo sobre el soporte, con su eje longitudinal paralelo al borde de la espalda (el opuesto al borde del hombro). Luego, acomódate arriba con los codos sobre el tapete y asegurados por éste.

Contraindicaciones y Precauciones

Diarrea., Dolor de cabeza., Presión arterial alta., Menstruación., Lesión del cuello., Embarazo: Si tienes experiencia en esta postura, puedes seguir haciéndola hasta etapas avanzadas. Sin embargo, no empieces a practicar Sarvangasana después de quedar embarazada., Salamba Sarvangasana es considerada una postura para niveles intermedios y avanzados. No hagas esta posición sin la experiencia previa suficiente a menos que cuentes con la supervisión de un maestro experimentado. Algunas escuelas de yoga recomiendan hacer Sirsasana antes de Sarvangasana, otras viceversa. Lo mejor es hacer lo primero.

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Clase de la semana

169.Yoga–Espalda

  • Duración:43 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:09-04-2018
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

138.Yoga-desintoxicar

  • Duración:45 minutos
  • Enfoque:Órganos internos
  • Publicación:2014-06-09 10:59:10
  • Instructora:Anna Adoue

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