Características:

• Categoría: Invertida

Enfoque

• Espalda.

Beneficios

*Relaja el cerebro y ayuda a disminuir el estrés y la depresión leve.
*Estimula la tiroides y próstata así como los órganos de la cavidad abdominal.
*Estira los hombros y el cuello.
*Tonifica las piernas y glúteos.
*Mejora la digestión.
*Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio.
*Reduce el cansancio y alivia el insomnio.
*Es terapéutica para el asma, la infertilidad y la sinusitis.

Tip de principiante

Los codos de los principiantes tienden a deslizarse, separándose, y la parte superior de sus brazos a girar hacia adentro, lo cual hunde el torso en la espalda alta (dañando el cuello). Antes de colocarte en el soporte de mantas, enrolla un tapete y ponlo sobre el soporte, con su eje longitudinal paralelo al borde de la espalda (el opuesto al borde del hombro). Luego, acomódate arriba con los codos sobre el tapete y asegurados por éste.

Contraindicaciones y Precauciones

Diarrea., Dolor de cabeza., Presión arterial alta., Menstruación., Lesión del cuello., Embarazo: Si tienes experiencia en esta postura, puedes seguir haciéndola hasta etapas avanzadas. Sin embargo, no empieces a practicar Sarvangasana después de quedar embarazada., Salamba Sarvangasana es considerada una postura para niveles intermedios y avanzados. No hagas esta posición sin la experiencia previa suficiente a menos que cuentes con la supervisión de un maestro experimentado. Algunas escuelas de yoga recomiendan hacer Sirsasana antes de Sarvangasana, otras viceversa. Lo mejor es hacer lo primero.