Clase de la Semana

152.Yoga-Doshas

Clases de Yoga

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Posturas

Postura del Mono

  • Enfoque:Muslos.
  • Categoría:Sentado y con Torsión

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

Temas de Yoga

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Salud y Medicina Preventiva

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Videos y Cápsulas de Salud

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Parado de Cabeza con Apoyo

Salamba Sirsasana


Visitas 57285 Favorita

Características:

  • Categoría: Invertida

Enfoque

  • Columna Vertebral
  • Cuello
  • Brazos

Beneficios

*Relaja el cerebro y ayuda a disminuir el estrés y la depresión leve.
*Estimula las glándulas pituitaria y pineal (epífisis).
*Da fuerza a los brazos, las piernas y la columna vertebral.
*Fortalece los pulmones.
*Tonifica los órganos de la cavidad abdominal.
*Mejora la digestión.
*Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio.
*Es terapéutica para el asma, la infertilidad, el insomnio y la sinusitis.

Tip de principiante

Los que apenas empiezan, tienden a cargar demasiado peso en el cuello y la cabeza cuando entran y salen de esta postura, una situación potencialmente dañina. Prepárate para realizar esta postura contra una pared. Para subir, coloca los brazos en posición y levanta la cabeza ligeramente del piso. Muévete a la posición apoyado en la pared con la cabeza separada del suelo, luego bájala con suavidad hasta el piso. Apoya del 90 al 95% de tu peso sobre los hombros y los brazos, aun cuando esto signifique sostenerte durante sólo unos segundos. Poco a poco, con el paso del tiempo, podrás cargar más y más peso sobre tu cabeza, pero avanza con lentitud. Cuando salgas de esta postura, primero levanta la cabeza del piso, luego lleva los pies hacia abajo. Después de un tiempo podrás mantener la cabeza en el suelo cuando subas y bajes.

Contraindicaciones y Precauciones

Lesión de espalda., Dolor de cabeza., Problemas cardiacos., Presión alta., Menstruación., Lesión de cuello., Presión baja: No inicies la práctica con esta postura., Embarazo: Si tienes experiencia con esta posición, puedes continuar haciéndola hasta etapas avanzadas del embarazo. Pero, no empieces a realizar Sirsasana después de quedar embarazada. *Sirsasana es considerada una postura de intermedia a avanzada. No la hagas sin suficiente experiencia a menos que cuentes con la supervisión de un profesor experto. Algunas escuelas de yoga recomiendan hacer Sirsasana antes de Sarvangasana, otras viceversa. Lo mejor es hacer lo primero.

Comentarios


maria pilar lacalle 2014-02-09 02:00:27 ES

Me gustaria aprender la postura de Salamba Sirsasana

Clase de la semana

152.Yoga-Doshas

  • Duración:42 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:15-09-2014
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

99. Hatha Yoga - Apertura Cadera

  • Duración:45 minutos
  • Enfoque:Cadera
  • Publicación:2013-08-27 06:27:33
  • Instructora:Anna Adoue

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