Clase de la Semana

162.Yoga–Flexibilidad

Clases de Yoga

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura de la Media Rana

  • Enfoque:Útero.
  • Categoría:Hacia Atrás

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

Temas de Yoga

Instructores y Escuelas

Salud y Medicina Preventiva

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Perro Mirando Hacia Abajo

Adho Mukha Svanasana


Visitas 47529 Favorita

Características:

  • Categoría: Flexión al Frente / De Pie

Enfoque

  • Espalda baja.

Beneficios

*Relaja el cerebro y ayuda a disminuir el estrés y la depresión leve.
*Vigoriza el cuerpo.
*Estira los hombros, los tendones de las corvas, las pantorrillas, los arcos y las manos.
*Fortalece los brazos y las piernas.
*Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio.
*Mitiga las molestias menstruales cuando se realiza con la cabeza apoyada.
*Auxilia en la prevención de la osteoporosis.
*Mejora la digestión.
*Reduce el dolor de cabeza, el insomnio, el dolor de espalda y el cansancio.
*Es terapéutica para la presión alta, el asma, el pie plano, la ciática y sinusitis.

Tip de principiante

Si tienes dificultad para relajar y abrir tus hombros en esta postura, sube tus manos del nivel del piso sobre un par de bloques o el asiento de una silla metálica plegable.

Contraindicaciones y Precauciones

*Síndrome del túnel del carpo.
*Diarrea.
*Embarazo: No practiques esta postura en los últimos meses.
*Hipertensión o dolor de cabeza: Apoya la cabeza sobre un almohadón o bloque colocado al nivel de las orejas, entre los brazos.

Comentarios


ROCIO VERONICA FLORES MARTINEZ 2016-08-26 12:05:22 MX

La misma pregunta como puedo pasar el pie adelante para salir de la postura solo llego a la mitad


Ana Silvia Balan 2015-04-23 16:42:10 MX

La misma pregunta como puedo pasar el pie adelante para salir de la postura solo llego a la mitad


Maria Enriqueta Medellin 2014-08-18 19:25:04 MX

Comp puedo pasar el pie hacia adelante para salir de la postura. Solo llego a la mitad, algo estoy haciendo mal.

Clase de la semana

162.Yoga–Flexibilidad

  • Duración:44 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:24-11-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

137. Yoga-Energia

  • Duración:45 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:2014-06-02 11:01:07
  • Instructora:Anna Adoue

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