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Características:
- Categoría: Flexión al Frente / De Pie
Enfoque
- Espalda baja.
Beneficios
*Relaja el cerebro y ayuda a disminuir el estrés y la depresión leve.
*Vigoriza el cuerpo.
*Estira los hombros, los tendones de las corvas, las pantorrillas, los arcos y las manos.
*Fortalece los brazos y las piernas.
*Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio.
*Mitiga las molestias menstruales cuando se realiza con la cabeza apoyada.
*Auxilia en la prevención de la osteoporosis.
*Mejora la digestión.
*Reduce el dolor de cabeza, el insomnio, el dolor de espalda y el cansancio.
*Es terapéutica para la presión alta, el asma, el pie plano, la ciática y sinusitis.
Tip de principiante
Si tienes dificultad para relajar y abrir tus hombros en esta postura, sube tus manos del nivel del piso sobre un par de bloques o el asiento de una silla metálica plegable.
Contraindicaciones y Precauciones
*Síndrome del túnel del carpo.
*Diarrea.
*Embarazo: No practiques esta postura en los últimos meses.
*Hipertensión o dolor de cabeza: Apoya la cabeza sobre un almohadón o bloque colocado al nivel de las orejas, entre los brazos.
Clase de la semana
169.Yoga–Espalda
- Duración:43 minutos
- Enfoque:Todo el cuerpo
- Publicación:09-04-2018
- Instructora:Sophie Sosa
¿Ya tomaste esta clase?
96. Vinyasa Yoga - Respiración
- Duración:41 minutos
- Enfoque:Respiración
- Publicación:
- Instructora:Anna Adoue
Comentarios
La misma pregunta como puedo pasar el pie adelante para salir de la postura solo llego a la mitad
La misma pregunta como puedo pasar el pie adelante para salir de la postura solo llego a la mitad
Comp puedo pasar el pie hacia adelante para salir de la postura. Solo llego a la mitad, algo estoy haciendo mal.