Características:

• Categoría: Flexión al Frente / De Pie

Enfoque

• Espalda baja.

Beneficios

*Relaja el cerebro y ayuda a disminuir el estrés y la depresión leve.
*Vigoriza el cuerpo.
*Estira los hombros, los tendones de las corvas, las pantorrillas, los arcos y las manos.
*Fortalece los brazos y las piernas.
*Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio.
*Mitiga las molestias menstruales cuando se realiza con la cabeza apoyada.
*Auxilia en la prevención de la osteoporosis.
*Mejora la digestión.
*Reduce el dolor de cabeza, el insomnio, el dolor de espalda y el cansancio.
*Es terapéutica para la presión alta, el asma, el pie plano, la ciática y sinusitis.

Tip de principiante

Si tienes dificultad para relajar y abrir tus hombros en esta postura, sube tus manos del nivel del piso sobre un par de bloques o el asiento de una silla metálica plegable.

Contraindicaciones y Precauciones

*Síndrome del túnel del carpo.
*Diarrea.
*Embarazo: No practiques esta postura en los últimos meses.
*Hipertensión o dolor de cabeza: Apoya la cabeza sobre un almohadón o bloque colocado al nivel de las orejas, entre los brazos.