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233. Yoga para mejorar el día

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  • Enfoque:Tiroides.
  • Categoría:Sentado y con Torsión / Esencial

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  • Psicológicos o mentales

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Piernas Extendidas con Flexión Hacia el Frente

Prasarita Padottanasana


Visitas 72517 Favorita

Características:

  • Categoría: Flexión al Frente

Enfoque

  • Cerebro.
  • Hígado.
  • Riñones.
  • Tendones de las corvas.
  • Pantorrillas.
  • Caderas.
  • Ingles.
  • Rodillas.
  • Columna vertebral.

Beneficios

*Fortalece y estira la parte interior y posterior de las piernas así como la columna vertebral.
*Tonifica los órganos de la cavidad abdominal.
*Calma el cerebro.
*Disminuye el dolor leve de espalda.

Tip de principiante

La mayoría de los alumnos que inician no son capaces de tocar fácilmente el piso con la coronilla en la última etapa de esta flexión al frente. En lugar de ello puedes apoyar la cabeza en un bloque acolchonado, una manta gruesa doblada o un almohadón.

Contraindicaciones y Precauciones

Problemas de la espalda baja: Evita la flexión completa hacia adelante.

Comentarios


Leticia Jaimes 2014-04-27 20:24:13 MX

voy bien,tomaré diario la clase y espero ir avanzando poco poco.

Clase de la semana

233. Yoga para mejorar el día

  • Duración:34 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:23-02-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

167.Yoga–Felicidad

  • Duración:39 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:2014-12-26 16:31:22
  • Instructora:Sophie Sosa

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