Características:

• Categoría: Sentado y con Torsión / Esencial

Enfoque

• Tiroides.

Beneficios

*Fortalece el abdomen, los flexores de la cadera y la columna.
*Estimula los riñones, tiroides, próstata e intestinos.
*Ayuda a disminuir el estrés.
*Mejora la digestión.

Tip de principiante

Puedes practicar periódicamente, durante todo el día, una preparación para esta postura sin dejar la silla. Siéntate en el extremo frontal del asiento con las rodillas en ángulo recto. Sujeta los lados del asiento con las manos e inclínate ligeramente hacia adelante. Fija los brazos y levanta los glúteos ligeramente del asiento, luego eleva los talones un poco (pero no las yemas de los dedos de los pies). Deja las cabezas de los fémures hundidos en la fuerza de gravedad y empuja lo alto del esternón adelante y arriba.

Contraindicaciones y Precauciones

*Asma.
*Diarrea.
*Dolor de cabeza.
*Problemas cardiacos.
*Insomnio.
*Baja presión sanguínea.
*Menstruación.
*Embarazo.
*Con lesión en el cuello: Siéntate con la espalda cerca de una pared para hacer esta postura. Mientras inclinas la parte posterior del torso, descansa la parte de atrás de la cabeza en la pared.