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Postura de la Grulla | Ciudad Yoga

Clase de la Semana

169.Yoga–Espalda

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Flexión Hacia Adelante Cabeza a Rodilla

  • Enfoque:Cadera.
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124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura de la Grulla

Bakasana


Visitas 213582 Favorita

Características:

  • Categoría: Equilibrio en brazos / Esencial

Enfoque

  • Muñecas.

Beneficios

*Fortalece brazos y muñecas.
*Estira la espalda alta.
*Fortalece los músculos abdominales.
*Abre las ingles.
*Tonifica los órganos abdominales.

Tip de principiante

Los que apenas han comenzado a practicar el yoga tienden a realizar esta postura levantando sus glúteos alto y lejos de los talones. En Bakasana trata de mantenerte apretado, con los talones y glúteos cerca. Cuando estés listo para separar los pies del piso, empuja la parte superior de los brazos contra las espinillas y estira tus ingles hacia la pelvis para ayudarte a levantar.

Contraindicaciones y Precauciones

*Síndrome del túnel del carpo.
*Embarazo.

Comentarios


Ambar Gochicoa 2013-11-12 21:51:51 MX

Buenas noches. La postura bakasana que publicaron hoy con Sam, se oye el video pero no lo pude ver. Creen que me puedan ayudar? Gracias.

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Clase de la semana

169.Yoga–Espalda

  • Duración:43 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:09-04-2018
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

60. Hatha Yoga – Equilibrio

  • Duración:42 minutos
  • Enfoque:Equilibrio
  • Publicación:2013-03-13 13:24:00
  • Instructora:Samantha A. Fraga

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