Clase de la Semana

236. Fortalecer Piernas

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura del Mono

  • Enfoque:Muslos.
  • Categoría:Sentado y con Torsión

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura de la Grulla

Bakasana


Visitas 208413 Favorita

Características:

  • Categoría: Equilibrio en brazos / Esencial

Enfoque

  • Muñecas.

Beneficios

*Fortalece brazos y muñecas.
*Estira la espalda alta.
*Fortalece los músculos abdominales.
*Abre las ingles.
*Tonifica los órganos abdominales.

Tip de principiante

Los que apenas han comenzado a practicar el yoga tienden a realizar esta postura levantando sus glúteos alto y lejos de los talones. En Bakasana trata de mantenerte apretado, con los talones y glúteos cerca. Cuando estés listo para separar los pies del piso, empuja la parte superior de los brazos contra las espinillas y estira tus ingles hacia la pelvis para ayudarte a levantar.

Contraindicaciones y Precauciones

*Síndrome del túnel del carpo.
*Embarazo.

Comentarios


Ambar Gochicoa 2013-11-12 21:51:51 MX

Buenas noches. La postura bakasana que publicaron hoy con Sam, se oye el video pero no lo pude ver. Creen que me puedan ayudar? Gracias.

Clase de la semana

236. Fortalecer Piernas

  • Duración:32 minutos
  • Enfoque:Fortaleza
  • Publicación:29-05-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

157.Yoga-Miedos

  • Duración:39 minutos
  • Enfoque:Tod el cuerpo
  • Publicación:2014-10-20 13:55:26
  • Instructora:Sophie Sosa

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