Clase de la Semana

162.Yoga–Flexibilidad

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura del Estiramiento Intenso de un Lado

  • Enfoque:Cerebro.
  • Categoría:Flexión al Frente / De Pie

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura de la Grulla

Bakasana


Visitas 210318 Favorita

Características:

  • Categoría: Equilibrio en brazos / Esencial

Enfoque

  • Muñecas.

Beneficios

*Fortalece brazos y muñecas.
*Estira la espalda alta.
*Fortalece los músculos abdominales.
*Abre las ingles.
*Tonifica los órganos abdominales.

Tip de principiante

Los que apenas han comenzado a practicar el yoga tienden a realizar esta postura levantando sus glúteos alto y lejos de los talones. En Bakasana trata de mantenerte apretado, con los talones y glúteos cerca. Cuando estés listo para separar los pies del piso, empuja la parte superior de los brazos contra las espinillas y estira tus ingles hacia la pelvis para ayudarte a levantar.

Contraindicaciones y Precauciones

*Síndrome del túnel del carpo.
*Embarazo.

Comentarios


Ambar Gochicoa 2013-11-12 21:51:51 MX

Buenas noches. La postura bakasana que publicaron hoy con Sam, se oye el video pero no lo pude ver. Creen que me puedan ayudar? Gracias.

Clase de la semana

162.Yoga–Flexibilidad

  • Duración:44 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:24-11-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

79. Fitness Yoga – Brazos

  • Duración:33 minutos
  • Enfoque:Brazos y Hombros
  • Publicación:2013-04-12 12:41:58
  • Instructora:Samantha A. Fraga

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