Clase de la Semana

169.Yoga–Espalda

Clases de Yoga

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura de la Media Rana

  • Enfoque:Útero.
  • Categoría:Hacia Atrás

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

Temas de Yoga

Instructores y Escuelas

Salud y Medicina Preventiva

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Videos y Cápsulas de Salud

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura de la Cobra

Bhujangasana


Visitas 184054 Favorita

Características:

  • Categoría: Hacia Atrás

Enfoque

  • Columna Vertebral
  • Cuello
  • Brazos

Beneficios

*Fortalece la columna vertebral.
*Estira el pecho, pulmones, hombros y abdomen.
*Endurece los glúteos.
*Estimula los órganos de la cavidad abdominal.
*Ayuda a disminuir el estrés y el cansancio.
*Abre el corazón y los pulmones.
*Mitiga la ciática.
*Es terapéutica para el asma.
*Los textos tradicionales dicen que Bhujangasana aumenta el calor del cuerpo, alivia la enfermedad y despierta la Kundalini.

Tip de principiante

No exageres la inclinación hacia atrás. Para encontrar la altura en la cual puedes trabajar cómodamente y evitar que tenses la espalda, separa las manos del suelo por un momento de modo que la altura que encuentres será tu máximo estiramiento.

Contraindicaciones y Precauciones

*Lesión de la espalda.
*Síndrome del túnel del carpo.
*Dolor de cabeza.
*Embarazo.

Comentarios


sabrina canovas 2013-09-18 19:01:07 AR

hola buenas tardes tengo escoliosis quera saber si esta posición es recomendable con mi condición, ya que al hacerla siento mucha fuerza en mi espalda!!

Clase de la semana

169.Yoga–Espalda

  • Duración:43 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:09-04-2018
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

162.Yoga–Flexibilidad

  • Duración:44 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:2017-11-24 14:05:43
  • Instructora:Sophie Sosa

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