Clase de la Semana

166.Yoga–Energía

Clases de Yoga

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura del Árbol

  • Enfoque:Muslos
  • Categoría:De Pie

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura de la Cobra

Bhujangasana


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Características:

  • Categoría: Hacia Atrás

Enfoque

  • Columna Vertebral
  • Cuello
  • Brazos

Beneficios

*Fortalece la columna vertebral.
*Estira el pecho, pulmones, hombros y abdomen.
*Endurece los glúteos.
*Estimula los órganos de la cavidad abdominal.
*Ayuda a disminuir el estrés y el cansancio.
*Abre el corazón y los pulmones.
*Mitiga la ciática.
*Es terapéutica para el asma.
*Los textos tradicionales dicen que Bhujangasana aumenta el calor del cuerpo, alivia la enfermedad y despierta la Kundalini.

Tip de principiante

No exageres la inclinación hacia atrás. Para encontrar la altura en la cual puedes trabajar cómodamente y evitar que tenses la espalda, separa las manos del suelo por un momento de modo que la altura que encuentres será tu máximo estiramiento.

Contraindicaciones y Precauciones

*Lesión de la espalda.
*Síndrome del túnel del carpo.
*Dolor de cabeza.
*Embarazo.

Comentarios


sabrina canovas 2013-09-18 19:01:07 AR

hola buenas tardes tengo escoliosis quera saber si esta posición es recomendable con mi condición, ya que al hacerla siento mucha fuerza en mi espalda!!

Clase de la semana

166.Yoga–Energía

  • Duración:42 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:19-12-2017
  • Instructora:Anna Adoue

¿Ya tomaste esta clase?

103. Hatha Yoga - Apertura Espalda

  • Duración:45 minutos
  • Enfoque:Espalda
  • Publicación:2013-09-25 20:03:59
  • Instructora:Anna Adoue

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