
Postura de la Cobra
Bhujangasana
Características:
- Categoría: Hacia Atrás
Enfoque
- Columna Vertebral
- Cuello
- Brazos
Beneficios
*Fortalece la columna vertebral.
*Estira el pecho, pulmones, hombros y abdomen.
*Endurece los glúteos.
*Estimula los órganos de la cavidad abdominal.
*Ayuda a disminuir el estrés y el cansancio.
*Abre el corazón y los pulmones.
*Mitiga la ciática.
*Es terapéutica para el asma.
*Los textos tradicionales dicen que Bhujangasana aumenta el calor del cuerpo, alivia la enfermedad y despierta la Kundalini.
Tip de principiante
No exageres la inclinación hacia atrás. Para encontrar la altura en la cual puedes trabajar cómodamente y evitar que tenses la espalda, separa las manos del suelo por un momento de modo que la altura que encuentres será tu máximo estiramiento.
Contraindicaciones y Precauciones
*Lesión de la espalda.
*Síndrome del túnel del carpo.
*Dolor de cabeza.
*Embarazo.
Clase de la semana
169.Yoga–Espalda
- Duración:43 minutos
- Enfoque:Todo el cuerpo
- Publicación:09-04-2018
- Instructora:Sophie Sosa
¿Ya tomaste esta clase?
44. Hatha Yoga – Conciliar Sueño
- Duración:43 minutos
- Enfoque:Dormir mejor
- Publicación:2013-03-08 15:29:15
- Instructora:Sophie Sosa
Comentarios
hola buenas tardes tengo escoliosis quera saber si esta posición es recomendable con mi condición, ya que al hacerla siento mucha fuerza en mi espalda!!