Clase de la Semana

232. Hatha Yoga

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura del Cerrojo

  • Enfoque:Tendones de las corvas.
  • Categoría:De Pie

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura de la Cobra

Bhujangasana


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Características:

  • Categoría: Hacia Atrás

Enfoque

  • Columna Vertebral
  • Cuello
  • Brazos

Beneficios

*Fortalece la columna vertebral.
*Estira el pecho, pulmones, hombros y abdomen.
*Endurece los glúteos.
*Estimula los órganos de la cavidad abdominal.
*Ayuda a disminuir el estrés y el cansancio.
*Abre el corazón y los pulmones.
*Mitiga la ciática.
*Es terapéutica para el asma.
*Los textos tradicionales dicen que Bhujangasana aumenta el calor del cuerpo, alivia la enfermedad y despierta la Kundalini.

Tip de principiante

No exageres la inclinación hacia atrás. Para encontrar la altura en la cual puedes trabajar cómodamente y evitar que tenses la espalda, separa las manos del suelo por un momento de modo que la altura que encuentres será tu máximo estiramiento.

Contraindicaciones y Precauciones

*Lesión de la espalda.
*Síndrome del túnel del carpo.
*Dolor de cabeza.
*Embarazo.

Comentarios


sabrina canovas 2013-09-18 19:01:07 AR

hola buenas tardes tengo escoliosis quera saber si esta posición es recomendable con mi condición, ya que al hacerla siento mucha fuerza en mi espalda!!

Clase de la semana

232. Hatha Yoga

  • Duración:41.57 minutos
  • Enfoque:General
  • Publicación:03-02-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

228. Hatha Yoga

  • Duración:27 minutos
  • Enfoque:Fortaleza
  • Publicación:2016-09-12 17:55:48
  • Instructora:Sophie Sosa

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