Clase de la Semana

236. Fortalecer Piernas

Clases de Yoga

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura Dedicada al Sabio Marichi I

  • Enfoque:Tendones de la corvas.
  • Categoría:Flexión al Frente / Sentado y con Torsión

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

Temas de Yoga

Instructores y Escuelas

Salud y Medicina Preventiva

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Videos y Cápsulas de Salud

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Especialistas de Salud

  • Señor Matasanos 1
  • Señor Matasanos 2
  • Señor Matasanos 3

Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura de la Media Luna

Ardha Chandrasana


Visitas 31332 Favorita

Características:

  • Categoría: De Pie

Enfoque

  • Tobillos.
  • Pantorrillas.
  • Muslos.
  • Rodillas.
  • Ingles.
  • Hombros.
  • Pecho.
  • Columna vertebral.
  • Abdomen.

Beneficios

*Fortalece el abdomen, tobillos, muslos, glúteos y columna vertebral.
*Estira las ingles, tendones de las corvas, pantorrillas, hombros, pecho y columna vertebral.
*Mejora la coordinación y el sentido de equilibrio.
*Ayuda a disminuir el estrés.
*Mejora la digestión.

Tip de principiante

Muchos alumnos que apenas han comenzado las clases, tienen dificultad para tocar el piso con la mano que está abajo, aun cuando la apoyen con la yema de los dedos. Ellos deben apoyar la mano en un bloque. Empieza con el bloque en su mayor altura y, si tu equilibrio es estable y cómodo, bájalo primero a su altura media, finalmente y si es posible, a la menor.

Contraindicaciones y Precauciones

*Si tienes algún problema en el cuello, no muevas la cabeza para ver hacia arriba, continúa mirando al frente y mantén ambos lados del cuello del mismo largo.
*Dolor de cabeza o migraña.
*Presión baja.
*Diarrea.
*Insomnio.

Comentarios


ONEIDYS RIVAS 2015-06-19 17:58:33 FR

puede ser facil pero yo noce

Clase de la semana

236. Fortalecer Piernas

  • Duración:32 minutos
  • Enfoque:Fortaleza
  • Publicación:29-05-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

121. Hatha Yoga - Relajar

  • Duración:45 minutos
  • Enfoque:Espalda
  • Publicación:2014-01-29 21:18:11
  • Instructora:Anna Adoue

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