Características:

• Categoría: De Pie

Enfoque

• Tobillos.
• Pantorrillas.
• Muslos.
• Rodillas.
• Ingles.
• Hombros.
• Pecho.
• Columna vertebral.
• Abdomen.

Beneficios

*Fortalece el abdomen, tobillos, muslos, glúteos y columna vertebral.
*Estira las ingles, tendones de las corvas, pantorrillas, hombros, pecho y columna vertebral.
*Mejora la coordinación y el sentido de equilibrio.
*Ayuda a disminuir el estrés.
*Mejora la digestión.

Tip de principiante

Muchos alumnos que apenas han comenzado las clases, tienen dificultad para tocar el piso con la mano que está abajo, aun cuando la apoyen con la yema de los dedos. Ellos deben apoyar la mano en un bloque. Empieza con el bloque en su mayor altura y, si tu equilibrio es estable y cómodo, bájalo primero a su altura media, finalmente y si es posible, a la menor.

Contraindicaciones y Precauciones

*Si tienes algún problema en el cuello, no muevas la cabeza para ver hacia arriba, continúa mirando al frente y mantén ambos lados del cuello del mismo largo.
*Dolor de cabeza o migraña.
*Presión baja.
*Diarrea.
*Insomnio.