Clase de la Semana

162.Yoga–Flexibilidad

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura del Camello

  • Enfoque:Tobillos.
  • Categoría:Hacia Atrás

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura de la Media Rana

Ardha Bhekasana


Visitas 32121 Favorita

Características:

  • Categoría: Hacia Atrás

Enfoque

  • Útero.

Beneficios

*Estira toda la parte frontal del cuerpo, tobillos, muslos, ingles, abdomen, pecho, garganta y la parte profunda de los flexores de la cadera (psoas).
*Fortalece los músculos de la espalda.
*Mejora la postura.
*Estimula los órganos de la cavidad abdominal.
*Textos tradicionales dicen que Ardha Bhekasana aumenta el calor del cuerpo, alivia enfermedades y despierta la Kundalini.

Tip de principiante

La parte superior del torso que tienes levantada, apóyala en un almohadón colocado bajo tus costillas inferiores y presiona el antebrazo libre en el suelo enfrente del almohadón.

Contraindicaciones y Precauciones

*Presión alta o baja.
*Migraña.
*Insomnio.
*Lesiones en la espalda baja, cuello u hombro.

Comentarios


Kevin Macias 2013-12-11 21:09:24 EC

me podrian explicar paso a paso para realizar esta postura?

Clase de la semana

162.Yoga–Flexibilidad

  • Duración:44 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:24-11-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

202-vinyasa yoga

  • Duración:42 minutos
  • Enfoque:piernas, brazos y abdomen
  • Publicación:2015-11-10 10:29:24
  • Instructora:Sophie Sosa

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