Clase de la Semana

236. Fortalecer Piernas

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura de la Grulla

  • Enfoque:Muñecas.
  • Categoría:Equilibrio en brazos / Esencial

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura Dedicada al Sabio Marichi I

Marichyasana I


Visitas 85578 Favorita

Características:

  • Categoría: Flexión al Frente / Sentado y con Torsión

Enfoque

  • Tendones de la corvas.
  • Abdomen.
  • Caderas.
  • Ingles.
  • Hombros.
  • Vejiga.
  • Riñones.
  • Hígado.

Beneficios

*Relaja el cerebro.
*Estira la columna vertebral y los hombros.
*Estimula los órganos de la cavidad abdominal, como el hígado y los riñones.
*Mejora la digestión.

Tip de principiante

Debido a la tensión en las ingles, con frecuencia los principiantes tienen dificultad para mantener el muslo de la rodilla doblada cerca del costado del torso. Esto complica colocar la espinilla en la axila y envolver el brazo alrededor de la pierna. Mientras llevas el brazo al frente en preparación para la postura, sujeta la espinilla de la rodilla doblada con la mano del lado opuesto y jala el muslo contra el costado del torso.

Contraindicaciones y Precauciones

*Asma.
*Diarrea.

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Clase de la semana

236. Fortalecer Piernas

  • Duración:32 minutos
  • Enfoque:Fortaleza
  • Publicación:29-05-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

200-Apertura en la cadera

  • Duración:35 minutos
  • Enfoque:espalda y piernas
  • Publicación:2015-10-19 10:08:58
  • Instructora:Jessica Garay

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