Clase de la Semana

239. Torsiones

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura del Leño Ardiente

  • Enfoque:Cadera.
  • Categoría:Sentado y con Torsión

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Especialistas de Salud

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  • Señor Matasanos 3

Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura del Camello

Ustrasana


Visitas 56663 Favorita

Características:

  • Categoría: Hacia Atrás

Enfoque

  • Tobillos.
  • Muslos.
  • Ingles.
  • Abdomen.
  • Pecho.
  • Columna vertebral.
  • Hombros.
  • Cuello.

Beneficios

*Estira toda la parte frontal del cuerpo, los tobillos, muslos, ingles, abdomen, pecho y garganta.
*Estira la parte profunda de los flexores de la cadera (psoas).
*Fortalece los músculos de la espalda.
*Mejora la postura.
*Estimula los órganos de la cavidad abdominal y el cuello.

Tip de principiante

Los que apenas comienzan, con frecuencia no pueden tocar los pies con las manos sin tensar la espalda o el cuello. Primero, trata de dejar los dedos de los pies abajo y elevar los talones. Si no funciona, lo siguiente que debes hacer es descansar cada mano en un bloque.

Pon los bloques fuera de cada talón y colócalos a su mayor altura (generalmente unos 23 centímetros). Si todavía tienes dificultades, usa una silla. Arrodíllate con la espalda en la silla, con tus pantorrillas y pies abajo del asiento y el extremo frontal de éste tocando tus glúteos. Inclina la espalda y lleva las manos a los costados del asiento o en lo alto del frente de las patas de la silla.

Contraindicaciones y Precauciones

*Presión alta o baja.
*Migraña.
*Insomnio.
*Lesiones serias en la espalda baja o cuello.

Comentarios

Clase de la semana

239. Torsiones

  • Duración:39 minutos
  • Enfoque:Torsiones
  • Publicación:30-08-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

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53. Yoga – Articulaciones

  • Duración:26 minutos
  • Enfoque:Articulaciones
  • Publicación:2013-03-11 19:55:21
  • Instructora:Sophie Sosa

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