
Postura del Cerrojo
Parighasana
Características:
- Categoría: De Pie
Enfoque
- Tendones de las corvas.
- Pantorrillas.
- Abdomen.
- Ingles.
- Costados del torso.
- Hombros.
- Columna vertebral.
- Hígado.
- Riñones.
- Pulmones.
Beneficios
*Estira los lados del torso y la columna vertebral.
*Estira los tendones de las corvas.
*Abre los hombros.
*Estimula los órganos de la cavidad abdominal y los pulmones.
Tip de principiante
Muchas veces, quienes apenas comienzan no pueden poner en el piso el pie de la pierna estirada. Hay dos opciones: sube la yema de los dedos del pie en un saco de arena o una manta doblada. La segunda opción es que trabajes contra una pared con la yema de los dedos del pie presionada contra la pared.
Contraindicaciones y Precauciones
Con alguna lesión seria de la rodilla, arrodillarte puede resultar difícil o imposible. En ese caso, haz la postura sentado en una silla. Pon las piernas en frente de tu torso, con las rodillas en ángulo recto o estira una pierna al lado, como en la postura completa.
Clase de la semana
169.Yoga–Espalda
- Duración:43 minutos
- Enfoque:Todo el cuerpo
- Publicación:09-04-2018
- Instructora:Sophie Sosa
¿Ya tomaste esta clase?
237. Hatha Yoga
- Duración:40 minutos
- Enfoque:General
- Publicación:2017-07-04 13:45:59
- Instructora:Sophie Sosa
Comentarios
Esta es una de mis posturas favoritas