Características:

• Categoría: De Pie

Enfoque

• Tendones de las corvas.
• Pantorrillas.
• Abdomen.
• Ingles.
• Costados del torso.
• Hombros.
• Columna vertebral.
• Hígado.
• Riñones.
• Pulmones.

Beneficios

*Estira los lados del torso y la columna vertebral.
*Estira los tendones de las corvas.
*Abre los hombros.
*Estimula los órganos de la cavidad abdominal y los pulmones.

Tip de principiante

Muchas veces, quienes apenas comienzan no pueden poner en el piso el pie de la pierna estirada. Hay dos opciones: sube la yema de los dedos del pie en un saco de arena o una manta doblada. La segunda opción es que trabajes contra una pared con la yema de los dedos del pie presionada contra la pared.

Contraindicaciones y Precauciones

Con alguna lesión seria de la rodilla, arrodillarte puede resultar difícil o imposible. En ese caso, haz la postura sentado en una silla. Pon las piernas en frente de tu torso, con las rodillas en ángulo recto o estira una pierna al lado, como en la postura completa.