Clase de la Semana

162.Yoga–Flexibilidad

Clases de Yoga

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura del Pez

  • Enfoque:Abdomen.
  • Categoría:Hacia Atrás

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura del Cerrojo

Parighasana


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Características:

  • Categoría: De Pie

Enfoque

  • Tendones de las corvas.
  • Pantorrillas.
  • Abdomen.
  • Ingles.
  • Costados del torso.
  • Hombros.
  • Columna vertebral.
  • Hígado.
  • Riñones.
  • Pulmones.

Beneficios

*Estira los lados del torso y la columna vertebral.
*Estira los tendones de las corvas.
*Abre los hombros.
*Estimula los órganos de la cavidad abdominal y los pulmones.

Tip de principiante

Muchas veces, quienes apenas comienzan no pueden poner en el piso el pie de la pierna estirada. Hay dos opciones: sube la yema de los dedos del pie en un saco de arena o una manta doblada. La segunda opción es que trabajes contra una pared con la yema de los dedos del pie presionada contra la pared.

Contraindicaciones y Precauciones

Con alguna lesión seria de la rodilla, arrodillarte puede resultar difícil o imposible. En ese caso, haz la postura sentado en una silla. Pon las piernas en frente de tu torso, con las rodillas en ángulo recto o estira una pierna al lado, como en la postura completa.

Comentarios


Zulmy Ávila 2013-11-18 17:35:05 MX

Esta es una de mis posturas favoritas

Clase de la semana

162.Yoga–Flexibilidad

  • Duración:44 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:24-11-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

28. Vinyasa Yoga – Reducir Estrés

  • Duración:32 minutos
  • Enfoque:Respiración
  • Publicación:2013-03-07 17:25:33
  • Instructora:Sophie Sosa

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