Clase de la Semana

237. Hatha Yoga

Clases de Yoga

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura de la Media Rana

  • Enfoque:Útero.
  • Categoría:Hacia Atrás

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura del Dedo Gordo del Pie Recostado

Supta Padangusthasana


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Características:

  • Categoría: Restaurativa

Enfoque

  • Cadera.

Beneficios

*Estira las caderas, los muslos, los tendones de las corvas, las ingles y las pantorrillas.
*Fortalece las rodillas.
*Estimula la próstata.
*Mejora la digestión.
*Disminuye el dolor de cabeza, la ciática y las molestias menstruales.
*Es terapéutica para la presión alta, los pies planos y la infertilidad.

Tip de principiante

Si estás especialmente rígido, realiza esta postura con el talón de la pierna de abajo presionado contra una pared. También es útil colocar un bloque justo al costado externo de la cadera de la pierna levantada. Después, cuando gires la pierna al lado, descánsala en el bloque. El soporte ubicado bajo el muslo te ayudará a relajar la parte interior de la ingle.

Contraindicaciones y Precauciones

Diarrea., Dolor de cabeza., Presión alta: Coloca la cabeza y el cuello sobre una manta doblada.

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Clase de la semana

237. Hatha Yoga

  • Duración:40 minutos
  • Enfoque:General
  • Publicación:04-07-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

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71. Hatha Yoga – Columna Vertebral

  • Duración:44 minutos
  • Enfoque:Columna Vertebral
  • Publicación:2013-03-13 17:14:07
  • Instructora:Samantha A. Fraga

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