Clase de la Semana

236. Fortalecer Piernas

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura de la Cobra

  • Enfoque:Columna Vertebral
  • Categoría:Hacia Atrás

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura del Héroe Recostado

Supta Virasana


Visitas 69553 Favorita

Características:

  • Categoría: Restaurativa

Enfoque

  • Muslos e ingles.
  • Rodillas.
  • Tobillos.
  • Arcos.
  • Abdomen.
  • Hombros (con los brazos estirados sobre la cabeza).

Beneficios

*Estira el abdomen, los muslos, la parte profunda de los flexores de la cadera (psoas), las rodillas y los tobillos.
*Fortalece los arcos.
*Alivia las piernas cansadas.
*Mejora la digestión.
*Ayuda a disminuir los síntomas del dolor menstrual.

Tip de principiante

Si tus muslos insisten en separarse, intenta alguna de estas dos soluciones a corto plazo: junta los muslos con una correa colocada alrededor de la parte media de ellos; o aprieta entre tus muslos un libro de entre 5 y 7.5 cm de espesor. En cualquiera de los casos, asegúrate de contraer con fuerza la parte interna de las ingles hacia tu pelvis.

Contraindicaciones y Precauciones

Si tienes algún problema serio de espalda, rodilla o tobillo, evita esta postura a menos que cuentes con la asistencia de un maestro experimentado.

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Clase de la semana

236. Fortalecer Piernas

  • Duración:32 minutos
  • Enfoque:Fortaleza
  • Publicación:29-05-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

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82. Ashtanga Yoga - Energía

  • Duración:37 minutos
  • Enfoque:Columna Vertebral
  • Publicación:2013-04-30 09:54:49
  • Instructora:Sophie Sosa

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