Características:

• Categoría: Flexión al Frente / Sentado y con Torsión

Enfoque

• Muslos.

Beneficios

*Estira suavemente las caderas, los muslos y los tobillos.
*Relaja el cerebro y ayuda a disminuir el estrés y cansancio.
*Disminuye el dolor de espalda y cuello cuando se hace con la cabeza y el torso apoyados.

Tip de principiante

Por lo general, no respiramos de manera consciente y completa hasta la parte posterior del torso. Balasana brinda una excelente oportunidad para hacerlo. Imagina que cada inhalación está “encorvando como bóveda” la parte de atrás de tu tronco hacia el techo, alargando y ensanchando la columna vertebral. Después, con cada exhalación relaja el torso un poco más en la inclinación.

Contraindicaciones y Precauciones

*Diarrea.
*Embarazo.
*Lesión de rodilla: Evita hacer Balasana a menos que cuentes con la supervisión de un maestro experimentado.