Clase de la Semana

233. Yoga para mejorar el día

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura de la Tabla Hacia Arriba

  • Enfoque:Muñecas.
  • Categoría:Equilibrio en brazos

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura del Niño

Balasana


Visitas 57203 Favorita

Características:

  • Categoría: Flexión al Frente / Sentado y con Torsión

Enfoque

  • Muslos.

Beneficios

*Estira suavemente las caderas, los muslos y los tobillos.
*Relaja el cerebro y ayuda a disminuir el estrés y cansancio.
*Disminuye el dolor de espalda y cuello cuando se hace con la cabeza y el torso apoyados.

Tip de principiante

Por lo general, no respiramos de manera consciente y completa hasta la parte posterior del torso. Balasana brinda una excelente oportunidad para hacerlo. Imagina que cada inhalación está “encorvando como bóveda” la parte de atrás de tu tronco hacia el techo, alargando y ensanchando la columna vertebral. Después, con cada exhalación relaja el torso un poco más en la inclinación.

Contraindicaciones y Precauciones

*Diarrea.
*Embarazo.
*Lesión de rodilla: Evita hacer Balasana a menos que cuentes con la supervisión de un maestro experimentado.

Comentarios


AZALIA YAZMIN GAUNA 2014-11-12 11:20:13 MX

disculpa no encuentro el video 3/4 para bajar de peso Yoga Flow

Clase de la semana

233. Yoga para mejorar el día

  • Duración:34 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:23-02-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

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156.Yoga-Sistema Inmunologico

  • Duración:38 minutos
  • Enfoque:Sistema Inmunologico
  • Publicación:2014-10-13 13:59:39
  • Instructora:Sophie Sosa

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