Clase de la Semana

233. Yoga para mejorar el día

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura del Puente

  • Enfoque:Útero.
  • Categoría:Hacia Atrás

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura del Pez

Matsyasana


Visitas 62326 Favorita

Características:

  • Categoría: Hacia Atrás

Enfoque

  • Abdomen.
  • Pecho.
  • Columna vertebral.
  • Hombros.
  • Cuello.

Beneficios

*Un texto tradicional dice que Matsyasana es el “destructor de todas las enfermedades”.
*Estira la parte profunda de los flexores de la cadera (psoas) y los músculos (intercostales) entre las costillas.
*Estira y estimula los músculos del abdomen y la parte frontal del cuello.
*Estira y estimula los órganos de la cavidad abdominal y la garganta.
*Fortalece los músculos de la parte alta de la espalda y la parte baja del cuello.
*Mejora la postura.

Tip de principiante

Quienes apenas empiezan, algunas veces tensan el cuello en esta postura. Si sientes alguna molestia en el cuello o garganta, baja el pecho ligeramente hacia el suelo o pon una delgada manta doblada abajo de la parte de atrás de la cabeza.

Contraindicaciones y Precauciones

*Presión alta o baja.
*Migraña.
*Insomnio.
*Lesiones serias en la espalda baja o el cuello.

Comentarios


Andres DURAN MAILLO 2014-05-20 05:35:14 ES

bien pero se echa de menos un pequeño video viendo como se ejecuta la postura desde la posicion inicial hasta la final; poscicionamiento de hombros hacia atras para activar musculos de espalda y proteger espina, poscicion de los brazos, etc.

Clase de la semana

233. Yoga para mejorar el día

  • Duración:34 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:23-02-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

51. Yoga Flow – Bajar de peso 4/4

  • Duración:30 minutos
  • Enfoque:Abdomen
  • Publicación:2013-03-11 19:41:12
  • Instructora:Jessica Garay

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