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Postura del Pez | Ciudad Yoga

Clase de la Semana

169.Yoga–Espalda

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Postura del Gran Paso Extendido, Variación

  • Enfoque:Tobillos.
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124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura del Pez

Matsyasana


Visitas 67782 Favorita

Características:

  • Categoría: Hacia Atrás

Enfoque

  • Abdomen.
  • Pecho.
  • Columna vertebral.
  • Hombros.
  • Cuello.

Beneficios

*Un texto tradicional dice que Matsyasana es el “destructor de todas las enfermedades”.
*Estira la parte profunda de los flexores de la cadera (psoas) y los músculos (intercostales) entre las costillas.
*Estira y estimula los músculos del abdomen y la parte frontal del cuello.
*Estira y estimula los órganos de la cavidad abdominal y la garganta.
*Fortalece los músculos de la parte alta de la espalda y la parte baja del cuello.
*Mejora la postura.

Tip de principiante

Quienes apenas empiezan, algunas veces tensan el cuello en esta postura. Si sientes alguna molestia en el cuello o garganta, baja el pecho ligeramente hacia el suelo o pon una delgada manta doblada abajo de la parte de atrás de la cabeza.

Contraindicaciones y Precauciones

*Presión alta o baja.
*Migraña.
*Insomnio.
*Lesiones serias en la espalda baja o el cuello.

Comentarios


Andres DURAN MAILLO 2014-05-20 05:35:14 ES

bien pero se echa de menos un pequeño video viendo como se ejecuta la postura desde la posicion inicial hasta la final; poscicionamiento de hombros hacia atras para activar musculos de espalda y proteger espina, poscicion de los brazos, etc.

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Clase de la semana

169.Yoga–Espalda

  • Duración:43 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:09-04-2018
  • Instructora:Sophie Sosa

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137. Yoga-Energia

  • Duración:45 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:2014-06-02 11:01:07
  • Instructora:Anna Adoue

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