Clase de la Semana

233. Yoga para mejorar el día

Clases de Yoga

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura de la Tabla Hacia Arriba

  • Enfoque:Muñecas.
  • Categoría:Equilibrio en brazos

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura del Puente

Setu Bandha Sarvangasana


Visitas 70948 Favorita

Características:

  • Categoría: Hacia Atrás

Enfoque

  • Útero.

Beneficios

*Estira el pecho, cuello y columna vertebral.
*Relaja el cerebro y ayuda a disminuir el estrés y la depresión leve.
*Estimula los órganos de la cavidad abdominal, pulmones y tiroides.
*Rejuvenece las piernas cansadas.
*Mejora la digestión.
*Ayuda a mitigar los síntomas del climaterio.
*Disminuye los malestares menstruales cuando se hace apoyado.
*Reduce la ansiedad, cansancio, dolor de espalda y de cabeza e insomnio.
*Es terapéutico para el asma, hipertensión, osteoporosis y sinusitis.

Tip de principiante

Una vez que los hombros están hacia abajo, asegúrate de no alejarlos de tus orejas, lo cual tiende a estirar demasiado el cuello. Levanta ligeramente la parte superior de los hombros hacia las orejas y empuja la parte interna de los omóplatos lejos de la columna vertebral.

Contraindicaciones y Precauciones

Con lesión en el cuello: evita esta postura a menos que estés practicando bajo la supervisión de un maestro experimentado.

Comentarios


Elena Benítez Martínez 2013-12-10 23:42:22 MX

me gusta mucho esta postura

Clase de la semana

233. Yoga para mejorar el día

  • Duración:34 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:23-02-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

39. Yoga Prenatal 1

  • Duración:37 minutos
  • Enfoque:Fortaleza
  • Publicación:2013-03-08 14:47:55
  • Instructora:Sophie Sosa

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