Clase de la Semana

231. Yoga para Tonificar

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Yoga para embarazadas

Posturas

Saludo Hacia Arriba

  • Enfoque:Hombros.
  • Categoría:De Pie

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura del Puente

Setu Bandha Sarvangasana


Visitas 70458 Favorita

Características:

  • Categoría: Hacia Atrás

Enfoque

  • Útero.

Beneficios

*Estira el pecho, cuello y columna vertebral.
*Relaja el cerebro y ayuda a disminuir el estrés y la depresión leve.
*Estimula los órganos de la cavidad abdominal, pulmones y tiroides.
*Rejuvenece las piernas cansadas.
*Mejora la digestión.
*Ayuda a mitigar los síntomas del climaterio.
*Disminuye los malestares menstruales cuando se hace apoyado.
*Reduce la ansiedad, cansancio, dolor de espalda y de cabeza e insomnio.
*Es terapéutico para el asma, hipertensión, osteoporosis y sinusitis.

Tip de principiante

Una vez que los hombros están hacia abajo, asegúrate de no alejarlos de tus orejas, lo cual tiende a estirar demasiado el cuello. Levanta ligeramente la parte superior de los hombros hacia las orejas y empuja la parte interna de los omóplatos lejos de la columna vertebral.

Contraindicaciones y Precauciones

Con lesión en el cuello: evita esta postura a menos que estés practicando bajo la supervisión de un maestro experimentado.

Comentarios


Elena Benítez Martínez 2013-12-10 23:42:22 MX

me gusta mucho esta postura

Clase de la semana

231. Yoga para Tonificar

  • Duración:43 minutos
  • Enfoque:Fortaleza cuerpo
  • Publicación:29-11-2016
  • Instructora:Samantha A. Fraga

¿Ya tomaste esta clase?

45. Vinyasa Yoga – Energía

  • Duración:37 minutos
  • Enfoque:Aumentar la energía
  • Publicación:2013-03-08 16:16:13
  • Instructora:Sophie Sosa

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