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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura del Señor de la Danza

  • Enfoque:Muslos.
  • Categoría:De Pie

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura del Rey Palomo en un Pie II

Eka Pada Rajakapotasana II


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Características:

  • Categoría: Hacia Atrás

Enfoque

  • Tobillos.
  • Muslos.
  • Ingles.
  • Abdomen.
  • Pecho.
  • Axilas.
  • Cuello.

Beneficios

*Estira toda la parte frontal del torso, los tobillos, muslos, ingles, abdomen, pecho y garganta.
*Estira la parte profunda de los flexores de la cadera (psoas).
*Fortalece los músculos de la espalda.
*Mejora la postura.
*Estimula los órganos de la cavidad abdominal y el cuello.

Tip de principiante

Hacer la postura con la espinilla presionada contra una pared y apoyando las manos en el asiento de una silla, te ayudará con el equilibrio.

Contraindicaciones y Precauciones

*Presión alta o baja.
*Migraña.
*Insomnio.
*Lesiones serias en la espalda baja o cuello.

Comentarios

Clase de la semana

239. Torsiones

  • Duración:39 minutos
  • Enfoque:Torsiones
  • Publicación:30-08-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

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233. Yoga para mejorar el día

  • Duración:34 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:2017-02-23 13:11:07
  • Instructora:Sophie Sosa

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