Clase de la Semana

231. Yoga para Tonificar

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura de la Cobra

  • Enfoque:Columna Vertebral
  • Categoría:Hacia Atrás

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Postura del Triángulo Girado

Parivrtta Trikonasana


Visitas 44649 Favorita

Características:

  • Categoría: De Pie

Enfoque

  • Tobillos.
  • Piernas.
  • Caderas.
  • Ingles.
  • Espalda baja.
  • Abdomen.
  • Hombros.
  • Columna vertebral.

Beneficios

*Fortalece y estira las piernas.
*Estira las caderas y la columna vertebral.
*Abre el pecho para mejorar la respiración.
*Disminuye el dolor de espalda leve.
*Estimula los órganos de la cavidad abdominal.
*Mejora el sentido de equilibrio.

Tip de principiante

Esta postura te será más fácil si la haces en una posición más corta.
Los principiantes pueden llevar la mano a la parte interna del pie, ya sea en el piso o sobre un soporte como un bloque o una silla plegable.

Contraindicaciones y Precauciones

*Lesión de la espalda o la columna vertebral. Realiza esta postura sólo con la supervisión de un maestro experimentado o no la hagas. Evita también esta postura si tienes:
*Presión baja.
*Migraña.
*Diarrea.
*Dolor de cabeza.
*Insomnio.

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Clase de la semana

231. Yoga para Tonificar

  • Duración:43 minutos
  • Enfoque:Fortaleza cuerpo
  • Publicación:29-11-2016
  • Instructora:Samantha A. Fraga

¿Ya tomaste esta clase?

161.Yoga–Tonificar

  • Duración:39 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:2014-11-14 17:49:28
  • Instructora:Sophie Sosa

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