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233. Yoga para mejorar el día

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124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Posturas para Adultos Mayores


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Es importante que los adultos mayores aprendan a escuchar a su cuerpo y a poner atención a las señales y límites. Si se presenta dolor en cualquier momento, se debe disminuir el esfuerzo o dejar de hacer por completo la postura.

El Yoga es una de las actividades más recomendables para la tercera edad, por sus beneficios a nivel orgánico y muscular  y por los aspectos mentales y emocionales. La práctica del Yoga es ejercicio y meditación a la vez.

Algunas posturas que se recomiendan para personas mayores son:

Postura fácil o Sukhasana
Postura del gato o Marjaryasana
Postura del perro o Adho Mukha Svanasana
Postura de la langosta o Salabhasana
Postura el alivio de viento Pavanamuktasana
Media torsión espinal o Ardha Matsyendrasana
Postura de liberación del viento o Pavanamuktasana
Postura del cadáver o Savasana

El yoga es una excelente forma de mantener la mente y el cuerpo fuertes y saludables a cualquier edad.

Comentarios


Pilar Campos 2015-11-06 19:51:55 MX

cómo puedo tomar clases anteriores


sara jimenez 2015-08-21 18:33:51 MX

Aunque veo que lo han solicitado otros usuarios desde 2013 y no existe ninguna rutina para adultos mayores, ojalá que lo hagan.


sara jimenez 2015-08-21 18:31:54 MX

Me gustaría que incluyeran algunas clases para adultos mayores. Saludos.


María del Carmen Castillo Perez 2014-10-15 21:05:29 MX

Tienen alguna rutina para alguien con secuelas de evento vascular cerebral ?


ana maria gimenez 2014-08-29 07:37:35 AR

Hola, me gustan mucho las clases, las sigo y aprendo! también me gustaría ver una clase para adultos mayores. Gracias !


Flora B 2014-02-18 09:28:54 AR

Seria muy util que hayan videos de clases para adultos mayores!


tayde leticia franco 2013-12-18 11:57:57 MX

me gustaría ver una clase para adultos mayores,gracias


georgina leon 2013-10-27 18:05:12 MX

Me gustaria ver una clase para adultos mayores Gracias


Cristina Camacho 2013-09-29 15:26:24 MX

Sería muy bueno que publicarán una secuencia que incluyera las posturas que recomiendan para adultos mayoresu


NINIVE CARDOZA TORRES 2013-08-14 21:07:28 MX

Me gustaría un video de posturas para adultos mayores

Clase de la semana

233. Yoga para mejorar el día

  • Duración:34 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:23-02-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

124. Hatha Yoga - Energía

  • Duración:39 minutos
  • Enfoque:Respiración
  • Publicación:2014-02-22 11:21:08
  • Instructora:Sophie Sosa

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