Clases de Yoga para Embarazadas Al practicar yoga regularmente puedes tener una mejor forma física y aumentar tu flexibilidad, pero ante todo, te ayuda a conectar la mente con el cuerpo. Esta especia de relación que se genera, ayuda a aceptar los cambios que se generan en el organismo, a adaptarte y a mantener un vínculo relajado con el bebé. Estos síntomas y sensaciones, son muy importantes durante el embarazo y en el parto.

Jivamukti Yoga Es uno de los nueve estilos de Hatha Yoga reconocidos. Jivamukti significa “liberación en vida”, del sánscrito Jivanmuktih, que se utiliza para describir un estado de iluminación o realización de Dios. Jiva significa “alma individual” y mukti “liberación”. Creado por David Life y Sharon Gannon en 1986, denominaron ésta práctica “Jivamukti”, para que los estudiantes recordaran el objetivo final de la práctica: iluminación espiritual y conocimiento. Es una práctica física vigorosa e intelectualmente estimulante, que combina con una fuerte base en las antiguas tradiciones espirituales del Yoga.

Respiración Torácica También conocida como Uro Pranayama, la respiración torácica se realiza cuando los músculos intercostales expanden el tórax. Esta respiración se puede realizarse sentado, pero es más cómodo y fácil si te acuestas boca arriba. Asegúrate de estar relajado y enfocarte en la respiración. Evita todas las distracciones; ubícate lejos del teléfono, televisión o cualquier objeto que te pueda distraer. Concéntrate en el tórax, específicamente en las costillas. Levanta las manos y colócalas suavemente sobre la parte superior del pecho. Al momento de inhalar, la región media del tórax se debe llenar de aire. Los pulmones se inflan y como consecuencia el pecho se levanta. Ahora enfócate en la zona media del pecho. Inhala e imagina que la parte frontal, lateral y posterior del pecho se ensanchan, expandiendo toda la caja torácica.