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237. Hatha Yoga

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Antioxidantes

Los antioxidantes naturales nos ayudan a retrasar el envejecimiento y a recuperar nuestra salud. Factores como la contaminación, radiaciones, el estrés, el uso de saborizantes y conservadores en alimentos, el smog, el consumo de alcohol y tabaco, una mala alimentación o el uso excesivo de pesticidas y de medicamentos alópatas, contribuyen a que el ambiente no sea muy saludable por el alto contenido de radicales libres, debilitando el sistema inmune.

Los radicales libres son moléculas inestables, las cuales, carecen de un electrón. Estas moléculas roban el electrón que les falta de otras moléculas para estabilizarse; la molécula atacada se  convierte en un radical libre atacando las células, degenerándolas y haciendo una reacción en cadena que acelera el proceso de envejecimiento y enferman a las células. Para “atacar” a los radicales libres, deben intervenir los antioxidantes.

Los efectos más notorios que producen los radicales libres son: envejecimiento prematuro, debilidad, cansancio, sistema inmunológico débil, alteración de las funciones orgánicas, poniendo e riesgo la salud.

Nuestro cuerpo tiene un gran poder de regeneración o antioxidante, pero se ve afectado por la presencia excesiva de radicales libres que lo debilitan y disminuyen este poder. Los antioxidantes son sustancias formadas por vitaminas, minerales y enzimas, que provienen de una fuente natural como lo son las frutas y verduras frescas, las semillas y la levadura de cerveza entro otros alimentos.

Podemos hacer algo por nuestro cuerpo consumiendo antioxidantes, y aunque el cuerpo es capaz de generar sus propios antioxidantes, a veces no son suficientes. Afortunadamente la naturaleza nos da los fitonutrientes necesarios, llamados Xantonas, como una fuente de antioxidantes, que ayudan al cuerpo mientras estás trabajando o descansando. Los antioxidantes neutralizan a los radicales libres.

Dentro de los beneficios encontramos:
Antienvejecimiento.
Prevención de la arterosclerosis.
Protegen los músculos del corazón.
Ayuda a evitar el Mal de Parkinson y el Alzheimer.
Tienen función antidepresiva, promoviendo una sensación de bienestar.
Ayuda a evitar los parásitos y las bacterias.
Tienen función antiviral.
Previenen la gingivitis.
Funcionan como antidiarréicos.
Bajan la fiebre
Previenen el glaucoma y las cataratas
Aumentan notablemente la energía.
Ayudan a prevenir la obesidad.
Reducen los niveles de grasa y azúcar en la sangre.
Previenen la formación de algunos tumores.

La respiración es un ejemplo claro del proceso natural de oxidación, generando a la larga el envejecimiento celular natural.

Consumir alimentos naturales ricos en antioxidantes, combinados con la práctica del yoga, harán mucho más potente su efecto, ya que al practicar yoga, equilibras mente, cuerpo y alma, además de que te liberas del estrés.

Juventud y Bienestar

Practicar yoga desde una edad temprana, te ayudará a llegar en mejor estado a tu vejez, en tu aspecto físico y emocional. Pero nunca es tarde para comenzar, ten en mente que hacer Yoga también ayuda a retrasar el envejecimiento.

El Yoga es una de las mejores opciones para envejecer menos, hacernos sentir bien y además tener múltiples beneficios en la salud.

Si además de prevenir el envejecimiento lo que quieres es cuidar la línea, el yoga ayuda a equilibrar los niveles de cortisol, que es una hormona que segregamos en cantidades altas cuando estamos en situaciones de estrés, por lo tanto evita que se acumule la grasa en la región abdominal.

El Yoga te hará sentir mejor, más plen@ y tranquil@. Hay algunas posturas que son especiales para rejuvenecer el cuerpo, mente y espíritu:

Postura de la paloma:

A nivel físico, ayuda a mantener la cadera flexible y “suelta”. Y aunque actividades básicas como caminar, correr o andar en bicicleta no causan daños por si mismas, es posible que “cierren” la cadera y con el tiempo, se corre el riesgo de una lesión.

A nivel emocional, la cadera es un depósito de emociones, al abrir esta región, se alivian tensiones, dejando ir las emociones acumuladas negativas a lo largo de los años.

Yoga para el Anti-envejecimiento

Yoga es sinónimo de bienestar y belleza. El yoga ha tenido una excelente aceptación como disciplina y como ejercicio, y se considera como una alternativa holística para la salud y el bienestar.

Gracias a la difusión de esta herramienta, es que hemos entendido y aceptado el yoga como una costumbre que promueve la juventud y ayuda a eliminar los signos prematuros de envejecimiento.

Practicar yoga, te lleva a vivir de un modo holístico que conduce a promover la juventud. La gente comienza a sentirse más saludable y nota los cambios en su cuerpo y en su estado anímico. Además, te motiva a llevar una dieta más saludable, por lo que tu metabolismo cambia. El yoga es un buen ejercicio, que, como cualquier otro tipo que sea aeróbico, ayuda al sistema circulatorio y a la oxigenación de células, músculos, órganos y sangre.

La diferencia entre el ejercicio aeróbico usual y el yoga, es que en este último, es necesario hacer posturas y los movimientos requieren de contraer o expandir partes del cuerpo, la sangre y el oxígeno se concentran en las áreas que se están ejercitando.

Con el yoga, además, trabajas con la concentración. Al realizar las posturas de yoga, tu mente trabaja de una forma excepcional, ya que se necesita de mucha concentración, por lo que además de ejercitar el cuerpo, también ejercitas la mente. Llevar una alimentación adecuada y trabajar con la mente, promueven el bienestar y la juventud, por lo que practicar yoga es una opción para el anti envejecimiento.

El yoga es sinónimo de un cambio de estilo de vida.

 

Clase de la semana

237. Hatha Yoga

  • Duración:40 minutos
  • Enfoque:General
  • Publicación:04-07-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

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49. Yoga Flow – Bajar de peso 2/4

  • Duración:29 minutos
  • Enfoque:Abdomen
  • Publicación:2013-03-08 17:22:44
  • Instructora:Jessica Garay

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