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232. Hatha Yoga

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124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Yoga y las Emociones

El yoga considera a las emociones como actividades del corazón y a los pensamientos como actividades de la mente, según el Katha Upanishad (libro sagrado del hinduismo), el ser humano se representa como un carruaje, donde los caballos son las emociones, el chofer la mente, el carruaje el cuerpo y el amo la verdadera esencia. Son las emociones, una parte muy importante de nuestro papel en la vida.

Las emociones se pueden dividir en dos grupos:

Sukham: son sensaciones positivas y funcionales, que nos ayudan a equilibrar y las funciones fisiológicas y respiración.
Duhkham: son sensaciones negativas de restricción en el pecho, hechas por actitud mental negativa, tensión y rigidez en las funciones fisiológicas y en la respiración.

Las causas de sentir emociones negativas, se dan por la dificultad que tenemos de reconocer nuestro verdadero Ser (el amo del carruaje). Nos cuesta mucho trabajo aceptar cambios en nuestra vida, esto es por que nos apegamos a todo lo que nos brinda la sensación de seguridad. Estamos atados a  un pasado que no queremos dejar atrás y preocupados por un futuro que queremos diferente, esto nos impide la vivir el momento que es lo único que realmente tenemos.

Dukham, está marcado por la predominancia de rajas o emociones caracterizadas por una fuerte carga de energía de expansión y agitación  mental, o de tamas, emociones marcadas por la confusión y el estancamiento.

El objetivo del yoga es guiarnos por un camino dónde podamos encontrar el sattva, que son emociones llenas de claridad y equilibrio y es que es sólo a través de una mente clara y emociones equilibradas que podemos ver realmente como nos comportamos y como debemos actuar de la manera más oportuna y beneficiosa.

El yoga nos puede ayudar a reconocer “dónde nos encontramos” en cuerpo, respiración y mente, para poder abrirnos a la transformación.

En el camino del yoga tenemos muchas herramientas para cuidar nuestro mundo emocional y conseguir el estado de sukham:

Asanas o posturas
Pranayamas o respiración
Dharana o visualización
Dhyana o meditación
Yama
Niyama

Yoga y el Enojo

Algunas posturas de yoga nos pueden ayudar a liberarnos de la ira y enojo, según la filosofía védica antigua, el sufrimiento humano es por la incapacidad que tenemos de ver la verdadera naturaleza de la vida. Y lo podemos comprobar cuándo sentimos por primera vez, ira o enojo, y la única manera de detener esta reacción es cambiando el proceso de pensamiento que nos conduce a experimentar esas sensaciones.

El cuerpo y la mente trabajan con corrientes de energía y la ira se compone de energía.

Para aprovechar positivamente esa energía, podemos apoyarnos de mantras, oraciones y afirmaciones positivas. Hay muchas opciones para elegir, algunos nos ayudan a canalizar la energía física de forma constructiva.

Está comprobado científicamente que el yoga nos ayuda a equilibrar la mente, cuerpo y espíritu, este simple hecho, nos ayuda a reducir la tensión que la ira produce. Muchas asanas son particularmente útiles para liberarnos de bloqueos y de energía negativa.

Hay algunas posturas especiales para liberarnos de la ira, por ejemplo:
Posturas de relajacion y meditacion – calman al sistema nervioso y relajan la tensión muscular y mental, para asanas de meditación puedes elegir: postura del loto, potura fácil, postura del héroe o la postura de relajación acostado.
Posturas de flexión hacia delante – liberan la tensión en la espalda, la columna vertebral, hombros y la zona superior del cuerpo, ayudan a aumentar el flujo de prana o fuerza vital.
Posturas del triángulo – dan un buen estiramiento al cuerpo, alineando el esqueleto, brindándonos la sensación de estar conectados con la tierra.
Posturas de torsión – abren el tórax y aumentan el flujo de sangre por todo el cuerpo. Limpian los órganos de toxinas y suministran sangre oxigenada.
Posiciones invertidas – calman el sistema nervioso y nos liberan de energía negativa.

Para controlar la ira, es necesario aprender a reconocer y detener los pensamientos negativos en sus primeras etapas. Debemos ser muy claros y conscientes para obtener el aprovechamiento positivo de la energía negativa.

Canalizar la energía es una habilidad que se puede aprender y utilizar en la vida diaria. Como en el yoga, se necesita disciplina para para estar listos y poder liberarnos de este tipo de energías, es tan eficaz utilizarlo en momentos clave para cambiarlo por sentimientos como compasión y perdón.

Clase de la semana

232. Hatha Yoga

  • Duración:41.57 minutos
  • Enfoque:General
  • Publicación:03-02-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

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  • Publicación:2015-09-14 10:09:04
  • Instructora:Sophie Sosa

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