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124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Tipos de Bhandas


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Mula Bhanda o Llave Raíz, localizada en los órganos sexuales. Se estimula contrayendo los órganos sexuales, el ombligo y el recto. Primero hay que contraer el esfínter anal, posteriormente los órganos sexuales y finalizamos con los músculos abdominales bajos y el ombligo hacia la espina dorsal. Sirve para balancear y estimular las energías envueltas en el ombligo, recto y órganos sexuales, dirigiendo el exceso de energía sexual hacia la creatividad.

Uddiyana Bhanda, está ubicada en el diafragma. Trabaja con energía de calor, abriendo el centro superior o el chakra del corazón, separando el triangulo inferior de los instintos y reacciones, del triangulo superior del cuerpo, dónde se reflejan los actos conscientes. Para activar esta bhanda, debemos respirar inhalando y exhalando tranquilamente, al exhalar, hay que enganchar el abdomen hacia dentro y hacia arriba, tratando de contener la respiración por 1 minuto. No realices esta bhanda con el estomago lleno.

Jalandhara Bhanda o Llave del Cuello, se localiza a nivel de la garganta. Dirige la energía del canal central, previniendo que se dispersarse a otras áreas del cuerpo. Sella la energía generada en las áreas derivadas del cerebro. Jala hace referencia a secreciones acuosas del cerebro y Dhara significa puerta abierta. Las glándulas altas como son la pituitaria, pineal y la del hipotálamo, son estimuladas para segregar hormonas realizando ciertas prácticas. Esta llave concentra las secreciones y abre la relación entre ellas.

Jalandhara Bhanda se hace al sentarnos con la espalda derecha. Se fortalece el cuello hechándo la cabeza hacia atrás y llevando la barbilla ligeramente hacia dentro y hacia atrás. Se puede hacer mientras contenemos la respiración, o bien, al exhalar. Generalmente se usa al cantar o meditar.

Maha Bhanda o La Gran Llave
Maha Bhanda consiste en aplicar las 3 llaves al mismo tiempo manteniendo la respiración bajo una postura perfecta y en perfecto estado de concentración. Se recomienda su práctica, al finalizar los ejercicios de respiración y posturas. Esta Bhanda restablece el balance de la presión sanguínea, circulación pobre, glándulas, nervios, calambres menstruales, irregularidades, etc.

Comentarios


ADRIANA PORTAS 2017-01-24 15:34:00 AR

como se practica la llave del cuello..?


LLuvia Duarte 2015-03-12 11:54:06 MX

hola ¿Cómo se ejercita la llave del cuello?.Coincido con los comentarios anteriores de realizar un video sobre las bhandas. Gracias


Esmeralda Exposito Garcia 2014-08-03 17:26:50 ES

seria estupendo una clase donde se realizaran todos los bhandas para aprender a mejor


Teresa Alvarez 2014-03-01 09:16:49 CO

Hola, me parece clave que nos expliquen cada bhanda. Saludos


maria alejandra garcia araya 2014-01-20 07:43:34 CL

Hola,al igual q Erica me gustaría un video para practicar cada Bhanda.Namaste


Erica Bongiovanni 2013-11-05 08:06:55 AR

Me gustaría que publiquen un video con estas explicaciones...primero la explicación y práctica de cada Bhanda por separado, para poder hacerlas mientras se explican, y al final de video la Maha Bhanda o La Gran Llave.

Clase de la semana

239. Torsiones

  • Duración:39 minutos
  • Enfoque:Torsiones
  • Publicación:30-08-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

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142.Yoga-Ahstanga

  • Duración:45 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:2014-07-08 12:18:17
  • Instructora:Sophie Sosa

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