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162.Yoga–Flexibilidad

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124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Tipos de Mudras


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Enlistamos algunos de los Mudras que se practican comunmente:

Rezo Mudra, se realiza presionando las palmas de las manos juntas firmemente, este Mudra nos ayuda a escuchar, a enfocarnos física y mentalmente, nos conecta con nuestro ser superior, neutraliza lo positivo (masculino) y la parte negativa (femenino) del cuerpo. Se practica antes de empezar una clase de Yoga.

Mudra Apretón del Oso, se realiza colocando la mano derecha viendo hacia el pecho y la mano izquierda viendo hacia la palma de la mano derecha, el pulgar izquierdo debe estar direccionado hacia abajo, ahora dobla los dedos de ambas manos formando un pescado. Este Mudra estimula el corazón e intensifica la concentración.

Manos en el Regazo, comúnmente usado en la meditación, se realiza ubicando la mano derecha descansando sobre la palma izquierda, ambas palmas están boca arriba, descansando sobre el regazo, las puntas de los pulgares se deben tocar, las postura de las manos debe ser al revés en el caso de los hombres.

Mudra de la Armonía, se realiza uniendo el pulgar con el dedo índice en ambas manos y extendiendo  el resto de los dedos. La palma de la mano debe quedar completamente abierta y solamente se hace la unión con los dedos índice y pulgar. Sirve para cerrar un circuito de energía que nos permitirá estar en perfecta armonía una vez que estemos relajados.

Mudra de la Sabiduría, se realiza uniendo el pulgar con el dedo medio de ambas manos, el resto de los dedos quedan extendidos. Este mudra nos ayuda a conectarnos con la sabiduría universal

Mudra de la Energía y de la Vitalidad, se realiza uniendo el pulgar con el anular en ambas manos, el resto de los dedos permanecen extendidos, se recomienda cuando se siente cansancio o agotamiento, ayudará a revitalizarte al practicar ejercicios de relajación y de meditación.

Mudra del Vacío, se realiza juntando los dedos de cada mano, posteriormente se doblan formando una especie de curva o esfera, después hay que juntar las manos, poniendo la mano derecha arriba de la izquierda y uniendo los pulgares de las dos manos, de esta forma, debes ver de frente la figura de un circulo, el cual debes colocar a la altura del ombligo. El objetivo, es buscar el vacío en la mente para poder encontrar al Ser Interno que se lleva dentro, para tener contacto con la esencia de la vida interna, el espíritu o el Yo Superior.

El Mudra del Amor, hay que unir las dos palmas de las manos a la altura del pecho, se usa principalmente al hacer oración. Pero en el caso de la meditación, se utiliza para conectarse con la fuerza del amor que reside en el centro del corazón, este Mudra ayuda a canalizar la energía del Amor en ambas palmas.

Comentarios


Enrique Alcántar 2015-05-05 19:09:15 MX

Podrían hacer un video con fotos sobre los mudras.


Berta Castro 2014-03-04 20:05:36 CL

Podrian mostrarlas con fotos.... seria mu y bueno para realizarlas bien.... gracias


maría del pilar vargas 2014-01-27 12:31:05 MX

Al igual Que Ética,favor publicar fotos de los m Dr Muy Favor publicar fotos de los mudras.


Erica Bongiovanni 2013-11-05 08:27:23 AR

Me gustaría que agreguen fotos con cada uno de los MUDRAS, o que publique un video con una clase donde se explique cada uno. Muchas gracias por darnos este espacio de opinión.


patricia muñoz 2013-04-27 15:14:01 MX

Cómo ubico las clases para personas de la tercera edad.gracias

Clase de la semana

162.Yoga–Flexibilidad

  • Duración:44 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:24-11-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

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156.Yoga-Sistema Inmunologico

  • Duración:38 minutos
  • Enfoque:Sistema Inmunologico
  • Publicación:2014-10-13 13:59:39
  • Instructora:Sophie Sosa

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