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234. Yoga para estar contento

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura Tabla Delfín

  • Enfoque:Espalda alta.
  • Categoría:Equilibrio en brazos / Esencial

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Yoga en el Embarazo


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Practicar yoga en el embarazo permite a las futuras mamás cuidar de su cuerpo, de su mente y protegerse para recibir de forma relajada al bebé que está por nacer. El yoga armoniza cuerpo y mente, alivia también problemas muy comunes durante el embarazo como la hinchazón, las manchas, las estrías y los dolores de espalda y de piernas, además permite que la mujer embarazada conserve la elasticidad de su cuerpo. La práctica de este tipo de ejercicio físico suave es una de las recomendaciones en las que más insisten los ginecólogos actualmente. Esta terapia oriental es la que está despertando más interés por los beneficios que ofrece a las mujeres durante su embarazo.

Durante el primer trimestre:
Toma mucha agua, evita la deshidratación, antes, durante y después de cada clase. Respira profundamente mientras realizas tu práctica con estiramientos y flexiones. Si ya practicabas yoga, no olvides que ahora estás embarazada y debes  bajar un poco el ritmo de tus ejercicios.

Durante el segundo trimestre:
Al cambiar de postura, hazlo lentamente y con mucho cuidado, es más fácil en esta etapa que puedas perder el equilibrio por el aumento de peso y el crecimiento uterino. No te exijas demasiado, si te cuesta trabajo respirar profundamente o sientes que te agitas mucho, detente.

Durante el tercer trimestre:
Es el último empujón, necesitas ayuda de una silla o pared, para entonces tu peso y volumen habrá aumentado. Una caída podría lastimar tanto a ti como a tu bebé. El yoga es uno de los ejercicios más recomendados por los médicos obstetras y lo puedes realizar a lo largo de todo tu embarazo, sólo sigue todos los consejos y precauciones.

Comentarios


Diego Sanchez 2015-07-27 05:02:53 ES

Me ha parecido un artículo muy interesante sobre yoga para embarazadas. Se lo remendaré a mi pareja que está embarazada de dos meses.


Bertha Beatriz Gomez Jimenez 2013-05-14 13:12:14 MX

el yoga me evito una cirugía de hernia cervical ....satnam

Clase de la semana

234. Yoga para estar contento

  • Duración:34 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:27-03-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

¿Ya tomaste esta clase?

205-Abre tu pecho y cadera

  • Duración:40 minutos
  • Enfoque:pecho y piernas
  • Publicación:2015-11-27 16:04:16
  • Instructora:Anna Adoue

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