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233. Yoga para mejorar el día

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124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Yoga para Bajar de Peso


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Estas son algunas razones por las cuales el yoga te puede ayudar a bajar de peso:

- Fortalece tus músculos
Al realizar una clase o práctica de yoga trabajas con todo el cuerpo, aumentas la flexibilidad y al mismo tiempo tonificas tus músculos, haciéndolos más fuertes y firmes y quemar calorías aún en reposo.

- Calma tu mente
Si eres muy susceptible a estar en situaciones de estrés, nervios o tensión, el yoga te puede ayudar a calmar tu mente, creando conciencia en todos tus actos. La realización de las posturas y cómo se construyen, así como la respiración, te liberan y relajan. Hay algunas posturas que requieren toda tu concentración para enfocarte. Practicándolo regularmente te sentirás más relajado.

- Regula tus hormonas.
Las posturas o asanas que se realizan en el yoga, además de fortalecer tus músculos, estimulan  los órganos internos. Sobre todo las posturas de torsión, flexiones e inversiones, se especializan en estimular el sistema endócrino y hay otras más que ayudan a acelerar el metabolismo.

- Te llena de energía.
Después de una práctica de yoga, los niveles de oxígenos se elevan por lo que te sientes lleno de energía. A diferencia de otros ejercicios, el yoga te da energía y te mantiene alerta, además de que con la flexibilidad, retrocedes la edad física.

- Quemas calorías.
Y sí, aunque el yoga no es un ejercicio cardiovascular en una clase se pueden llegar a quemar entre 250 y 400 calorías y puedes hacerlo todos los días sin tener que ejercitar de más tu cuerpo.

- Beneficios psicológicos.
El yoga nos ayuda a tener conciencia corporal, incrementando el autoestima y la autoaceptación. Aprendemos a  respetar nuestro cuerpo y como consecuencia, entendemos qué alimentos y bebidas son mejores para nuestra salud. Crece la confianza en tu cuerpo y aprendes a evadir cualquier mensaje negativo que llegue a tu mente.

- Es para todos.
Puedes practicar yoga en cualquier momento de tu vida, inclusive, si has estado inactivo por años. Siempre recomendamos que te asesores con tu médico antes de iniciar una actividad física o deporte. Es muy importante que te acerques con un profesional, sobretodo, si tienes alguna condición que requiera especial atención (presión alta, cirugías recientes, uso de prótsis, etc.).

- Cambia tu forma de pensar.
Cuando entiendes todos los beneficios que da el yoga, no lo querrás dejar. Cambia tu vida y tu forma de pensar.

Comentarios


ROSARIO SILVA 2015-07-21 21:50:55 CO

volvi a empezar...


LUZ MARIA RODRIGUEZ AREVALO 2015-07-21 20:52:48 CL

Yoga es un estilo de vida


claudia ligarius gastelu 2014-07-09 14:07:29 CL

es verdad, a mí me ha ayudado con la ansiedad por comer


María Gloria Franconetti 2014-05-01 03:49:52 AR

Tengo que resolver la forma de pago. No tengo tarjetas. Me interesa empezar una clase como inicial, para flexi9bilizar y bajar de peso.


xochitl america Reyes 2014-04-20 12:54:11 MX

estoy iniciando con esta disciplina y me gustaría mas clases para principiantes, gracias. llevo una semana con yoga y me siento y me veo muy bien, gracias, me gustaría mas clases para principiantes.


Elena Alatorre Alatorre 2014-01-13 19:54:35 MX

Hola lista para iniciar


Erica Bongiovanni 2013-11-01 23:08:21 AR

Me gusta mucho este sitio, y las clases son muy lindas !!! FELICITACIONES !!!!


maria teresa blee zamora 2013-10-29 20:29:21 MX

soy una persona de la tercera edad puedo hacer yoga para bajar de peso? soy hipertensa.


claudia salazar 2013-09-03 19:04:51 MX

me encanta la yoga pero me gustaria mas clases para bajar de peso y consejos para llegar a nuestra meta que es bajar de peso gracias


Karla López 2013-09-02 02:23:51 SV

Feliz de hacer yoga

Clase de la semana

233. Yoga para mejorar el día

  • Duración:34 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:23-02-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

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175.Yoga–Sanar

  • Duración:41 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:2015-02-20 12:39:54
  • Instructora:Anna Adoue

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