Clase de la Semana

235. Yoga para el equilibrio

Clases de Yoga

  • Por tipo de Yoga
  • Por instructor
  • Por nivel
  • Por duración, etc...

Yoga para embarazadas

Posturas

Postura del Leño Ardiente

  • Enfoque:Cadera.
  • Categoría:Sentado y con Torsión

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

Temas de Yoga

Instructores y Escuelas

Salud y Medicina Preventiva

  • Terapias de sanación
  • Ejercicios de prevención
  • Nutrición
  • Dolor de cabeza
  • Estrés
  • Herbolaría
  • Reflexología
  • Dolor Muscular
  • Recetas
  • Acupuntura

Videos y Cápsulas de Salud

  • Videos de alimentación
  • Recetas
  • Remedios caseros
  • Terapias Alternativas

Especialistas de Salud

  • Señor Matasanos 1
  • Señor Matasanos 2
  • Señor Matasanos 3

Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

Importante: Para poder visualizar correctamente este sitio necesitas actualizar tu navegador

Actualizalo aquí

Semana 14 con Anna

Instructor: Anna Adoue Duración: 37 minutos

Semana 14 con Sophie

Instructor: Sophie Sosa Duración: 41 minutos

Guardar en Mi Libreta

Si No
Pendiente  |   Realizada Favorita

Descripción

¡Ya estás en la semana número catorce! Los cambios en tu bebé son muchos y prácticamente ya está completo. En esta parte del embarazo aún no estarás ni muy pasada de peso, pero tampoco con la figura de antes. Esto puede ser un fastidio a la hora de escoger qué ropa ponerte, pero esta fase pasará muy pronto. La energía estará aumentando y cada vez te sentirás mejor.

Tu cuerpo

Probablemente tu piel y los músculos comienzan a estirarse para darle más espacio  a tu bebé en crecimiento. También podrías notar algo de estreñimiento debido a que las hormonas del embarazo relajan los intestinos.

Tu bebé

Las orejas del bebé  están acomodándose aún más en los lados de la cabeza. Además, el cuello se está alargando y la barbilla se hace más prominente. En estos momentos ya se formaron los rasgos faciales y las huellas dactilares. Una curiosidad es que tu pequeño ya responde a los estímulos externos, por ejemplo,  si tu abdomen es empujado, él intentará escabullirse hacia otro lado.

Cambios físicos

Un gran cambio puede consolidarse en esta semana, y es que la parte baja del estómago ya no se verá como si acabaras de comer mucho sino que lucirá como el estómago tradicional de una embarazada.

Cambios emocionales

En esta época podrías sentir cierta frustración ya que será difícil encontrar ropa que te quede. En esta fase, estarás demasiado gorda para usar las prendas habituales y demasiado delgada para las prendas de maternidad.

Qué deberías hacer esta semana

En esta semana podrías sentirte  de mal humor, ¡pero no te preocupes! ya  que esto es totalmente normal. Quizás puedes aprovechar y practicar algo de meditación para aliviar un poco el mal humor.

Qué te puede preocupar

  • Más cambios físicos. Además del crecimiento de la barriga hay muchos otros cambios que ocurrirán en tu cuerpo. Por ejemplo, las palmas de las manos pueden volverse temporalmente rojizas y las encías pueden hincharse y sangrar un poco. Además, el cabello podría mejorar obteniendo  un bello brillo o empeorar volviéndose débil. Aún, así no es aconsejable hacerse permanentes o usar tintes durante el embarazo, ya que algunos químicos podrían entrar por el cuero cabelludo e irse al torrente sanguíneo. Aunque hasta el momento no se ha tenido problemas con estos productos, lo mejor es prevenir.
  • Sentimientos encontrados. Es muy normal que haya un poco de temor, dudas y hasta antagonismo con el bebé, ya que estará provocando un montón de cambios en tu vida. Lomejor es compartir estos sentimientos con la pareja, y de esta manera es probable que desaparezcan. Además, muchas mujeres han confesado que dar a luz a un bebé es como nacer de nuevo y también han dicho que este acontecimiento ha mejorado su vida.

Tip de la semana

Trata de aliviar el estreñimiento realizando ejercicio moderado (o Yoga). Además, se recomienda beber mucho líquido y comer muchas frutas y verduras. Como ves, en un embarazo hay cambios en todos los niveles, desdelos físicos hasta los emocionales.

¡Nos vemos la próxima semana!

Namasté,

Semana 14


Visitas 3784


Tips y Sugerencias para Tomar la Clase:


  • Antes de iniciar tu práctica considera:
    • Descargar completamente la clase en tu computadora. ¡Ya es posible!
      Haz clic en "Descargar".
    • Para ver la clase haz click en "play" y "pausa" y espera a que se "cargue" totalmente. Esto evitará interrupciones.
    • Si tu internet es rápido, descarga las clases en Alta Definición. Debes de "encender en naranja" las letras "HD" que se encuentran al lado del volumen.
    • Tener un espacio libre de distracciones para que al momento de hacer la práctica, puedas tener la concentración necesaria.
    • Tener a la mano tu tapete de yoga y los accesorios necesarios (cobija, bloque, cinturón). Si eres principiante, estos accesorios te ayudarán a alcanzar más fácilmente las posturas.
    • Realizar tu práctica descalzo y con ropa cómoda.
  • Opcional:
    • Armonizar el ambiente con velas o incienso.

Si tienes más dudas sobre el funcionamiento del sitio haz clic aquí: Preguntas Frecuentes

Comentarios

Para hacer un comentario debes de ingresar a tu cuenta, si no tienes una registrate gratis aquí

Iniciar Sesión

 Recordar sesión

Registrarse

Hombre Mujer