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233. Yoga para mejorar el día

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124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Yoga y Control de Peso


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El yoga es una disciplina que nos motiva a adoptar hábitos más sanos de ejercicio y alimentación. Facilita que la gente sedentaria emprenda una práctica física regular, pues incrementa algunas capacidades físicas. Además, nos ayuda a desarrollar la propiocepción, para estar más conectados con nuestro cuerpo, por lo tanto, somos más capaces de comer cantidades más racionales, buscar comida saludable y percibir la señal de saciedad.

El yoga nos alerta a estar más saludables y atentos al estrés, previniendo así, que comamos compulsivamente.

La práctica de las asanas coordinadas y las respiraciones, mejoran la oxigenación de la sangre y del cerebro, esto beneficio la producción de la dopamina y otros neurotransmisores, que mejoran nuestro estado anímico, reduciendo el estrés e incrementando nuestra conciencia. Si las células están bien oxigenadas y energizadas, se incrementa la capacidad corporal para quemar grasa.

El yoga ayuda a disminuir los niveles de las hormonas del estrés y el cortisol, estos últimos en niveles altos, producen la acumulación de grasa alrededor del abdomen.

El yoga ofrece diferentes estilos; los vigorosos contribuyen a quemar grasa, reducir talla y reafirma la piel. Otros estilos son más suaves y meditativos, permitiendo a quien lo practica, mayor contacto con las señales corporales, ayudando en la relajación y brindando numerosos beneficios a los sistemas circulatorio, nervioso y endocrino.

Los estilos más recomendables para perder peso son:

Bikram Yoga o yoga caliente.
Ashtanga Yoga
Vinyasa Yoga
Yoga dinámico

Y aunque perder peso no es el propósito central del yoga, es una buena herramienta para ayudar a administrar el peso corporal. Se recomienda su uso con cualquier dieta o programa para bajar de peso.

Se puede iniciar con un estilo dinámico y vigoroso, con asanas que ayuden a quemar calorías y a estimular el metabolismo. Posteriormente, se pueden ensayar estilos de yoga que usen las técnicas tradicionales de respiración yóguica (pranayama) para recibir los benefi¬cios de una buena oxigenación, la generación de neurotransmisores asociados al bienestar y el incremento de la capacidad natural para quemar la grasa corporal.

Comentarios


Carolina Fernández de Capel 2015-02-17 14:52:37 ES

QUERÍA DESCARGAR LA CLASE PARA BAJAR PESO DE SOPHIE SOUSA PERO NO ME PERMITE.PODRIAN DECIRME PORQUE?


marcela guadalupe ayala mejia 2013-10-22 14:16:05 MX

EL PRACTICAR YOGA TE AYUDA CON EL CONTROL DE PESO PARA DISMINUIRLO, PERO SI REALMENTE QUIERES PERDER PESO, DEBES LLEVAR UNA DIETA BALANCEADA, RICA EN FRUTAS Y VERDURAS, TOMAR AGUA Y POR SUPUESTO NO DEJAR DE PRACTICAR YOGA


Rosario Tejeda Citalan 2013-05-08 21:03:30 MX

Tengo apnea de sueño que tipo de yoga me recomiendan Namaste

Clase de la semana

233. Yoga para mejorar el día

  • Duración:34 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:23-02-2017
  • Instructora:Sophie Sosa

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135.Yoga-Flexibilidad

  • Duración:39 minutos
  • Enfoque:Todo el cuerpo
  • Publicación:2014-05-19 10:47:23
  • Instructora:Anna Adoue

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