Clase de la Semana

169.Yoga–Espalda

Clases de Yoga

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura del Cachorro Estirado

  • Enfoque:Columna vertebral.
  • Categoría:Flexión al Frente

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

Temas de Yoga

Instructores y Escuelas

Salud y Medicina Preventiva

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Videos y Cápsulas de Salud

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Especialistas de Salud

  • Señor Matasanos 1
  • Señor Matasanos 2
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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Semana 21 con Anna

Instructor: Anna Adoue Duración: 42 minutos

Semana 21 con Sophie

Instructor: Sophie Sosa Duración: 33 minutos

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Descripción

¡Ya estás en la semana número veintiuno! Los cambios en tu cuerpo parecen no tener fin. Pero eso es parte de la aventura de estar formando un nuevo ser humano dentro de tu cuerpo. Al final de todo, recuerda que muchas de las inconveniencias que sientas  son solo pasajeras. Además, ¡tu bebé lo vale!

Tu cuerpo

Ahora tu útero sigue expandiéndose por encima del ombligo y el aumento de peso seguirá, recuerda que todo esto es normal.

Tu bebé

Tu bebé está ganando grasa, esto es necesario para mantener el calor. Ahora, su crecimiento ya no será tan acelerado, pero sus órganos aún están madurando.

Cambios físicos

Si notas que tus piernas y los pies se hinchan al final del día, trata de programar un par de veces al día en la que puedas sentarte y descansar. Si tienes piel grasa y acné en la cara, lávatela con un jabón suave y agua dos veces al día. También seguirás subiendo de peso, lo que ocasionará que te sigan apareciendo venas varicosas, esto es desesperarse pues es algo que usualmente le ocurren a las mujeres embarazadas. La mayoría de las veces te aparecerá en las piernas, pero también se podrían encontrar en la vulva y en el recto. La presión del útero y de flujo de sangre que va en aumento, hacen que aparezcan estas venas.

Cambios emocionales

Seguirás más o menos con los mismos cambios de ánimos de las últimas semanas,  además de irritabilidad ocasional y distracción continua.

Qué deberías hacer esta semana

Podrías consultar con algún profesional médico algunas alternativas para aliviar la hinchazón de piernas y pies que podrían aparecer en esta fase.

Qué te puede preocupar

  • Cambios en la pigmentación en la piel. Algunas mujeres, especialmente las de piel morena, presentarán decoloraciones en la zona de la frente, la nariz y las mejillas. Las manchas serían oscuras en las mujeres de piel clara y serían claras en las mujeres de piel oscura. Afortunadamente, este cambio en la pigmentación se irá después de embarazo y tu piel volverá al mismo color que tenía antes.
  • Otros cambios en la piel. Otro cambio que podrías tener es que las palmas de las manos y a veces las de los pies, podrían ponerse de un color rojizo, además de que también podrías tener un poco de picazón. De la misma manera, este síntoma  desaparecerá enseguida después del parto.

Tip de la semana

Si estás interesada en tomar clases de parto (aunque no lo creas, ¡sí existen!) esta es lamejor semana para que empieces a hacerlas.

Como ves, seguirás teniendo más o menos los mismos síntomas que has tenido durante las últimas semanas. Algunas inconveniencias como cambios en el color de tu piel y comezón seguirán incomodándote, pero ten paciencia porque todo desaparecerá tan pronto y des a luz.

¡Nos vemos la próxima semana!

Namasté,

Semana 21


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Tips y Sugerencias para Tomar la Clase:


  • Antes de iniciar tu práctica considera:
    • Descargar completamente la clase en tu computadora. ¡Ya es posible!
      Haz clic en "Descargar".
    • Para ver la clase haz click en "play" y "pausa" y espera a que se "cargue" totalmente. Esto evitará interrupciones.
    • Si tu internet es rápido, descarga las clases en Alta Definición. Debes de "encender en naranja" las letras "HD" que se encuentran al lado del volumen.
    • Tener un espacio libre de distracciones para que al momento de hacer la práctica, puedas tener la concentración necesaria.
    • Tener a la mano tu tapete de yoga y los accesorios necesarios (cobija, bloque, cinturón). Si eres principiante, estos accesorios te ayudarán a alcanzar más fácilmente las posturas.
    • Realizar tu práctica descalzo y con ropa cómoda.
  • Opcional:
    • Armonizar el ambiente con velas o incienso.

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Comentarios


Aleida Palmillas 2020-11-18 01:44:09 MX

sigo sin poder ver los videos, pague de embalde, estoy muy decepcionada, y nadie me contesta o atiende. TENDRE QUE PONER QUEJA EN PROFECO

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