Clase de la Semana

169.Yoga–Espalda

Clases de Yoga

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura del Bajo Paso Extendido o de la Luna Creciente

  • Enfoque:Muslos.
  • Categoría:De Pie

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

Temas de Yoga

Instructores y Escuelas

Salud y Medicina Preventiva

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Videos y Cápsulas de Salud

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Especialistas de Salud

  • Señor Matasanos 1
  • Señor Matasanos 2
  • Señor Matasanos 3

Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Semana 25 con Anna

Instructor: Anna Adoue Duración: 38 minutos

Semana 25 con Sophie

Instructor: Sophie Sosa Duración: 41 minutos

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Descripción

¡Ya estás en la semana número veinticinco! Y si bien es cierto que tendrás algunas incomodas complicaciones, debes recordar que la mayoría son parte normal del proceso.  ¡Así que resiste! Que muy pronto estarás disfrutando de tu bello resultado.

Tu cuerpo

Además de que tu útero está creciendo hacia arriba, también podría estar más grande hacia los lados del estómago. Quizás puedas desarrollar hemorroides por el aumento del flujo sanguíneo; además de estreñimiento, indigestión y acidez estomacal.

Tu bebé

La piel de tu bebé ahora se vuelve opaca en vez de transparente. El cuerpo de tu pequeño aún está cubierto en pliegues, ya que tiene que crecer para que su piel se estire. Se pueden escuchar sus latidos con estetoscopio y, dependiendo de la posición, poniendo el oído contra el vientre.

Cambios físicos

Pronto tu barriga estará más amplia y más larga, y eso se deberá a la expansión del útero.

Cambios emocionales

Sentirás cierta ansiedad respecto al futuro. Muchas emociones te albergarán y los miedos y las alegrías estarán muy presentes durante estos días.

Qué deberías hacer esta semana

Quizás debas consultar con tu médico  si es que tienes problemas de hemorroides para saber la solución más conveniente por tu condición.

Qué te puede preocupar

  • Hemorragia rectal y hemorroides.  La hemorragia rectal podría alarmarte, pero no es una señal de peligro para el bebé. Las hemorroides afligen a un porcentaje de mujeres embarazadas que oscila entre el 20 y el 50%. Con frecuencia, el estreñimiento es la causa de este mal. Recuerda que no debes diagnosticarte tú misma y debes consultar siempre a un médico.
  • Picazón en el abdomen. A medida que pasan los meses  podría ser que sientas más picazón en la barriga. Esto sucede porque la piel se está estirando sobre el abdomen y el resultado es que se vuelve seca. Lo recomendable es que no te rasques o lo hagas al mínimo, pero si cuidas tu piel con una loción puede ayudar un poco.

Tip de la semana

Para aliviar las hemorroides, aplica una bolsa de hielo o prueba un baño de asiento. Algunos supositorios y toallitas medicadas también pueden ayudar. Lo recomendable es no tomar laxantes o aceite mineral.

Como ves, pueden presentarse problemas bastante incómodos por tu condición. ¡Pero todo es parte de la gran bendición de tener un bebé! Además, tu médico seguro te dará algunas buenas recomendaciones para aliviar tus molestias.

¡Nos vemos la próxima semana!

Namasté,

Semana 25


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Tips y Sugerencias para Tomar la Clase:


  • Antes de iniciar tu práctica considera:
    • Descargar completamente la clase en tu computadora. ¡Ya es posible!
      Haz clic en "Descargar".
    • Para ver la clase haz click en "play" y "pausa" y espera a que se "cargue" totalmente. Esto evitará interrupciones.
    • Si tu internet es rápido, descarga las clases en Alta Definición. Debes de "encender en naranja" las letras "HD" que se encuentran al lado del volumen.
    • Tener un espacio libre de distracciones para que al momento de hacer la práctica, puedas tener la concentración necesaria.
    • Tener a la mano tu tapete de yoga y los accesorios necesarios (cobija, bloque, cinturón). Si eres principiante, estos accesorios te ayudarán a alcanzar más fácilmente las posturas.
    • Realizar tu práctica descalzo y con ropa cómoda.
  • Opcional:
    • Armonizar el ambiente con velas o incienso.

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