Clase de la Semana

169.Yoga–Espalda

Clases de Yoga

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura Tabla Delfín

  • Enfoque:Espalda alta.
  • Categoría:Equilibrio en brazos / Esencial

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

Temas de Yoga

Instructores y Escuelas

Salud y Medicina Preventiva

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Videos y Cápsulas de Salud

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Especialistas de Salud

  • Señor Matasanos 1
  • Señor Matasanos 2
  • Señor Matasanos 3

Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Semana 26 con Anna

Instructor: Anna Adoue Duración: 45 minutos

Semana 26 con Sophie

Instructor: Sophie Sosa Duración: 41 minutos

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Descripción

¡Ya estás en la semana número veintiséis! Y vienen algunos cambios interesantes. Por ejemplo, ¿sabías que tu bebé ya puede escuchar todo lo que dices e incluso moverse ante ciertos sonidos? ¡Algo por demás muy interesante! Te invitamos a seguir leyendo y descubrir lo que te depara en esta semana.

Tu cuerpo

Los movimientos de tu bebé podrían ser más constantes. En esta etapa probablemente subirás medio kilo por semana. Puede que sientas un poco de dolor en las costillas mientras tu bebé crece y empuja hacia arriba tu caja torácica. Esta presión también podría causarte indigestión y acidez.

Tu bebé

La parte del oído de tu bebé ha quedado completamente desarrollado. Por eso, es posible que tu bebé se pueda mover incluso al ritmo de la música. Los pulmones siguen creciendo, pero aún no están maduros.

Cambios físicos

Podrías presentar inflamación en las manos y los pies. Beber mucha agua podría ayudar a eliminar el exceso de líquido.

Cambios emocionales

Distracciones, sentimientos de ansiedad y algunos cambios de humor seguirán siendo el pan de cada día.

Qué deberías hacer esta semana

Quizás debas consultar con tu médico  si presentas inflamación en las manos o pies para que te recomiende alguna solución.

Qué te puede preocupar

  • Ombligo salido. Los ombligos salidos a la mejor no son muy vinitos que digamos, ero son una característica del embarazo. Como el útero empuja hacia afuera, hasta el ombligo más chico saldrá a relucir. En la mayoría de las mujeres el ombligo salido aparece en el sexto mes de embarazo. Normalmente, después del parto el ombligo vuelve a su lugar aunque seguramente no quedará igual al que tenías antes del embarazo.
  • Ducto de la leche tapado. Aunque todavía falta mucho para que nazca tu bebé, podría ser que tus pechos ya tengan leche. El resultado: el ducto de la leche está tapado. Lo que se recomienda es preparar compresas tibias y hacer masajes suaves, eso probablemente va a “limpiar” el ducto en unos días como lo haría si estuviera lactando. Ten en cuenta que todos los meses debes hacerte exámenes de pecho.

Tip de la semana

Deberás considerar si cuando nazca tu bebé quisieras volver al trabajo, porque las niñeras podrían no ser nada baratas.

Como ves, algunos cambios extraños en tu cuerpo aparecerán, pero la mayoría de ellos son muy normales, además de que desaparecerán en cuanto tu pequeño nazca. ¡Así que no te preocupes y sigue disfrutando de tu embarazo!

¡Nos vemos la próxima semana!

Namasté,

Semana 26


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Tips y Sugerencias para Tomar la Clase:


  • Antes de iniciar tu práctica considera:
    • Descargar completamente la clase en tu computadora. ¡Ya es posible!
      Haz clic en "Descargar".
    • Para ver la clase haz click en "play" y "pausa" y espera a que se "cargue" totalmente. Esto evitará interrupciones.
    • Si tu internet es rápido, descarga las clases en Alta Definición. Debes de "encender en naranja" las letras "HD" que se encuentran al lado del volumen.
    • Tener un espacio libre de distracciones para que al momento de hacer la práctica, puedas tener la concentración necesaria.
    • Tener a la mano tu tapete de yoga y los accesorios necesarios (cobija, bloque, cinturón). Si eres principiante, estos accesorios te ayudarán a alcanzar más fácilmente las posturas.
    • Realizar tu práctica descalzo y con ropa cómoda.
  • Opcional:
    • Armonizar el ambiente con velas o incienso.

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