Clase de la Semana

169.Yoga–Espalda

Clases de Yoga

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Yoga para embarazadas

Posturas

Torsión de Bharadvaja

  • Enfoque:Espalda alta.
  • Categoría:Sentado y con Torsión

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

Temas de Yoga

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Salud y Medicina Preventiva

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Videos y Cápsulas de Salud

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Semana 39 con Anna

Instructor: Anna Adoue Duración: 41 minutos

Semana 39 con Sophie

Instructor: Sophie Sosa Duración: 34 minutos

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Descripción

¡Ya estás en la semana número treinta y nueve!  Falta casi nada para que cargues a tu pequeñín en tus brazos, ¿no es eso muy emocionante? ¡Seguro te sentirás muy feliz cuando lo conozcas! Lo mejor, es que en esta semana todo podría transcurrir sin grandes cambios molestos. Sigue leyendo y descubre qué te depara esta semana.

Tu cuerpo

Probablemente, te sientes muy grande e incómoda con tu cuerpo. El útero prácticamente abarca toda tu pelvis y la mayor parte de tu abdomen, empujando a todos los demás órganos hacia otros lados. Por eso, también podrías ser más difícil moverte.

Tu bebé

Los  músculos de los brazos y piernas de tu hijo ya son fuertes, y las uñas de los pies y de las manos están en su lugar. La cabeza del niño ha bajado hacia la pelvis de la madre, ya que esta posición le permite respirar más fácil.

Cambios físicos

A estas alturas tu bebé quizás ya esté en tu pelvis, acercándose gradualmente al cuello uterino; este último, gradualmente se ablanda, se acorta y se hace más delgado.

Cambios emocionales

Para dejar de pensar en el posible dolor del parto, dirige la mente a otros pensamientos y distracciones.  Recuerda que, por intensas que sean las molestias, su duración será relativamente breve.

Qué deberías hacer esta semana

Si este es tu primer hijo o el segundo, tercero, etc;  tu vida ya no será la misma cuando llegue a tu vida. Por eso, podrías aprovechar y tomar un poco de tiempo para ti, tu pareja, tu familia y tus amigos.

Qué te puede preocupar

  • Pérdida de peso o cese del aumento de peso. Aunque no lo creas, ¡esto podría suceder! Y es algo normal. Cuando el parto está cerca, algunas mujeres pierden un kilo o un kilo y medio de peso; de hecho, por regla general, el aumento de peso es menor durante el noveno mes.
  • Cambios del nivel de energía. En el noveno mes, algunas embarazadas se sientes más fatigadas. Otras, por el contrario, experimentan un aumento de la energía y vitalidad.

Tip de la semana

En esta semana deberías estar atenta de las señales que indicarían que tu bebe ya va a nacer, pero tampoco te obsesiones tanto. Podría ocurrir en cualquier momento o quizás en una semana más.

Para diferenciar entre las contracciones reales y las falsas, recuerda que los falsos dolores de parto normalmente se concentran en la parte inferior del abdomen y la ingle, mientras que los dolores de parto verdaderos pueden comenzar en la parte inferior de la espalda, y puede extenderse a través de todo el abdomen. Además, este último se vuelve más fuerte y potente a medida que pasa el tiempo.

Ha sido un proceso largo y difícil, ¡pero todo tiene sus recompensas! Y tú muy pronto estarás conociendo a la tuya.

¡Nos vemos la próxima semana!

Namasté,

Semana 39


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Tips y Sugerencias para Tomar la Clase:


  • Antes de iniciar tu práctica considera:
    • Descargar completamente la clase en tu computadora. ¡Ya es posible!
      Haz clic en "Descargar".
    • Para ver la clase haz click en "play" y "pausa" y espera a que se "cargue" totalmente. Esto evitará interrupciones.
    • Si tu internet es rápido, descarga las clases en Alta Definición. Debes de "encender en naranja" las letras "HD" que se encuentran al lado del volumen.
    • Tener un espacio libre de distracciones para que al momento de hacer la práctica, puedas tener la concentración necesaria.
    • Tener a la mano tu tapete de yoga y los accesorios necesarios (cobija, bloque, cinturón). Si eres principiante, estos accesorios te ayudarán a alcanzar más fácilmente las posturas.
    • Realizar tu práctica descalzo y con ropa cómoda.
  • Opcional:
    • Armonizar el ambiente con velas o incienso.

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Comentarios


Ana Sol 2016-05-09 06:31:37 AR

hola, a la semana 39 con Ana no la puedo descargar.creo q el enlace esta con algun error.ojala lo puedan solucionar pronto- Saludos

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